骨盆歪斜易导致身材变形
长时间坐姿或站势不正确,对下半身,尤其是骨盆的影响很大。一旦骨盆出现前倾、后倾等歪斜状态,身体就会随之变形,脂肪就非常容易堆积在臀部、腿部,导致下半身变得臃肿不堪。
①骨盆对人体的重要性
骨盆位于身体中心,担负着“地基”的重要作用,保护肠道、生殖系统等重要器官。一旦骨盆歪斜,重心偏移,身体为了适应平衡也会随之施力偏移,腹部和臀部肌肉变松弛、小腹凸出,臀部变形,腿部和脚腕变粗,小腿肌肉随之变得发达......总之,下半身失衡,身材就会完全变形。骨盆歪斜还会影响到全身内脏功能以及神经的正常传导,造成身体的自愈力降低,引发种种不明原因的疼痛和疾病。
②下半身肥胖的根源
下半身肥胖不仅取决于热量的摄取与消耗,还取决于个人的体质与体形。体质是与生俱来的,很难改变,而体形却会因不同的生活习惯发生变化,尤其是导致肥胖的根源—骨盆。一旦骨骼出现问题,就会造成循环不畅,脂肪更易囤积。而下半身肥胖主要是因为骨盆歪斜、脊椎变形造成的。
③骨盆会随习惯姿势偷偷改变
日常生活中做出什么样的动作,骨盆就会相应地调整到最合适的形状。但骨盆的活动程度并不高,加上身体具有自我调适机制,无法使人立刻察觉骨盆的变化。正是因为身体具有这种可怕的、隐藏的适应力,如果不改变生活习惯,就很难摆脱下半身肥胖的困扰。
④及早关注骨盆状态
青春期肥胖多发的主要原因是由于雌激素分泌旺盛而造成的,而下半身肥胖在18岁前就会初见雏形,一旦不予理睬,到了30岁就很难再加以改变了。如果你处于青春期,就要尽早注重骨盆的状态,及时解决问题。
-
最简单的瘦腰小运动
瘦腰部除了能够让女性保持体态美外,还有助于健康。相关研究表明,不论是男性还是女性,其腹部脂肪积聚多的话,是会影响到身体健康和寿命的。而且平时我们的腹部运动相对较少,加上长期坐在电脑前工作学习,这样更容易让脂肪在腹部越积越多。但大家也不要因此而产生恐慌。...
-
初夏4招瘦身动作,快速减掉手臂赘肉
一到夏季很多女性都会穿一些露胳膊的衣裙,所以大臂上的赘肉显得尤为碍眼,一般大臂脂肪堆积都跟长时间的上班使用电脑有着很大的关系,下面小编就告诉大家几个瘦身动作,帮助大家快速减掉手臂上的作于赘肉,让你从各个角度都显得无比完美。第一种瘦手臂妙方1.双手向前伸...
-
如何塑造完美的胸部
张雨绮由刚出道时的平淡无奇到《女人不坏》中的性感美女唐露,因紧实挺拔的美胸和性感火辣的身材受到越来越多的人的关注。张雨绮166cm的身高,50kg的体重再加上35D的性感身材,不知羡煞了多少MM,殊不知拥有曼妙身材的她在参演《长江七号》前,还是一个小胖妞,为了参演周...
-
有效减小腹的小动作
“胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1-3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以练习,相当有效。”抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行:坐在椅子上,把腰挺直,双...