指哪瘦哪的局部减肥,如何行之有效
很多人觉得困惑,真的又局部减肥这件事情吗,血液循环都是流通的,要瘦当然是一起瘦了。这种说法有一定的道理。但是身上的脂肪分布是不一样的,有一些地方血液相对不畅,需要特别的训练才能达到和其他部位一样的减肥效果。
一、手臂
手臂的拜拜肉非常影响女生穿无袖衣时的美观。由于平时需要锻炼手臂的活动比较少,有的女生身材均匀,唯独手臂上肉多。最简单的方法是利用哑铃进行上下的推举,幅度要大而缓慢,每次做三组以上。
二、腰部
腰腹部位的“大肚子”容易产生并且比其他部位更加难减是因为有很多的器官在腰腹内部,器官脂肪是最难减的,所以往往需要更久的运动时间才能作用到腹部脂肪上。针对腰部脂肪,可以站在墙的旁边,身体向前倾斜,用双臂支撑身体缓慢地反复伸展,让腰部得到伸展和锻炼。
三、臀部
现代人的坐姿时间变长,脂肪更容易堆积在臀部。锻炼臀部时可以做反向的平板姿势。面向天花板,双手双脚撑地,再将臀部离地,保持平板和均匀深长的呼吸,坚持到自己的极限再缓慢恢复平躺姿势。这个姿势同时还可以锻炼后背肌肉,让你的上半身保持更好的体型。
单独的局部运动虽然有效但是见效缓慢,需要配合全身的有氧活动或更快。而身体含脂低的健身者通过过度的局部训练也会让局部肌肉更为明显,影响整体体型的协调。
-
粗腿有三类,不同腿型的瘦腿要诀
粗腿分三类,看看自己属于哪一类吧1、肥腿:特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。2、壮腿:特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿...
-
这样吃木瓜才丰胸
木瓜丰胸宜炖煮后再吃木瓜作为水果,多以生吃为主,做熟的木瓜中,胡萝卜素、维生素C和B族维生素等几乎都会被破坏,果酸的含量也会大大下降。而且木瓜蛋白酶也会在高温作用下变性,但是从丰胸的效果来说,生吃木瓜几乎是没有多大作用的。木瓜性平、偏凉,想要丰胸的话,最好经...
-
甩掉腿部赘肉的5个奇招
腿部是女性容易囤积脂肪的部位,所以瘦腿总是女性们时刻关注的话题。为了让大腿小腿美起来,MM们可以尽用各种奇招哦。美腿按摩操(针对小腿)1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时,使用乳液、按摩油之类的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一样地向上擦。...
-
让胸部更有弹性的小窍门
【导读】乳房下垂要懂得去补救,我们常常做些运动很容易让乳房下垂。你可以试下游泳这项运动,即减肥又塑胸,因为水的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌。让胸部更有弹性的小窍门除了运动,按摩对塑造美丽乳房也很有好处,按摩很简单。下面就告诉大家几个简单...