三式瘦臂操告别"蝙蝠臂"
所谓“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很松驰,夸张地讲,伸开来就像蝙蝠似的。要想罢脱“蝙蝠臂“就要随时随地塑造你的上臂,只要持之以恒,拥有完美臂膀指日可待。
一、沐浴时
Step l、先用右手从右上方向左下方擦背,争取擦到左侧的肩胛骨。
Step 2、用左手由左下方向右上方擦背,同样,争取擦到右侧肩胛骨。
二、下厨时
双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷址,上身慢慢向冰箱
靠近。每次做15组。
三、随时随地
Step 1、双脚并拢站立,将双手左右水平抬起与肩同高,并且握拳放置胸前。
Step 2、上手臂往外拉开伸直,直到整个上身有被向外拉开的感觉后,再将上手臂放回到胸前中央,并且缓缓伸直放下。(本站原创文章)
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