韩国女星李孝利、宋慧乔的生食减肥法
韩国女星李孝利、宋慧乔的生食减肥法
与此相反,吃生食能够避开吃火食时营养素破坏的问题,并能防止体内产生各种毒素和分泌物,预防血液粘稠。当新鲜的氧和营养被传送到人体的每个细胞时,脏器也得以发挥出最大功能。生食 帮助清除体内各种毒素和废弃物,并有解毒的作用,肝脏因而不必承受过重的负担,从而免疫力全面得到提高。生食中的食用纤维还可以预防和改善便秘,解决肥胖问题。
随着生态环境被不断的破坏,生食也将变为主流趋势,更多的实用生食将有利于人们还原到原生态,延长生命!韩国当红女星李孝利、宋慧乔等等,都是才用这种方法减肥的
生食减肥秘诀
1、生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为生食是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2、当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5-7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。
3、较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。
生食减肥食谱
1、第一周只早餐或晚餐吃生食。
2、从第二周起早餐和晚餐吃生食。
3、当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。
4、厌恶吃生食时,如果放在200ml牛奶或豆浆中吃,则别有一番香味。如果觉得单一生食让人厌烦,也可混合果汁或蜂蜜吃。
生食减肥具有以下特点:
⑴生食在人体内制造的能量效率是一般火食的6倍以上,但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右,可以说是超少食,可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。
⑵生食是全谷食,谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等,植物纤维相当丰富,进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水,植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果,植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少,也没有饥饿的感觉。
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