3个小窍门阻止你暴饮暴食
编辑推荐:怎么吃也不会胖的几种食物
1.低脂汤
“流体食品减肥法”是美国减肥瘦身的新潮流,其根据是流体食物比固体食物更容易而且更快速产生饱腹感。所以,专家建议大家,每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂营养汤充当主食,这样既能产生饱腹感,又不会给你的胃增加负担。
喝汤的时间和速度也有讲究,俗话说“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。在饭前喝汤,口腔、肠道会得到润滑,可以防止干硬的食物刺激消化道粘膜,有利于食物的稀释和搅拌,从而抑制摄食中枢,降低食欲。
2.薄荷牙膏
与其拼命吃减肥药、催吐剂、清肠茶,倒不如改变一下日常习惯,注意一下生活细节,这样不用大动干戈也能轻松减肥。早晚科学地刷牙,不仅能让你的牙齿保持健康亮白,而且还能控制食欲。专家告诉我们,舌头上厚腻的舌苔是让我们食欲大增的“祸根”所在。经常吃一些肥甘厚味,舌苔会变厚,然后唾液分泌就会减少,味蕾敏感度也会降低。这样,即使吃再多的食物,也不会有饱足感。而薄荷味的牙膏是最具“止饿”功能的牙膏,在你想吃东西的时候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,这样就能让浓烈的薄荷香气抑制你的食欲。
3.黑巧克力
对于很多人来说,巧克力是甜蜜的诱惑。在贪恋其无与伦比的香甜时,又在为身体走样而苦恼。但是黑巧克力就能轻松解决这个问题。研究表明,食用黑巧克力能提高机体的抗氧化剂水平,从而抑制心血管疾病、糖尿病的发生,而且还有利于减肥和美容。
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