肥胖最大的敌人,是随时随地的饥饿感
不要为了减肥而痛苦节食是一种很正确的观念,令人感到难受的节食一定不是好的减肥方法,因为它没有办法持久,不仅伤害身体还会让肥胖更加严重。身体有了紧张感在下一次节食之前储存更多的能量。
但是你是不是也有这样的经历,才说着要减肥,却马上吃起手边的零食。“有点饿”是长胖的最佳借口。在控制体脂量的过程中,轻微的饥饿感是一定会出现的。不停地将胃里塞进食物,胃部没有空闲的余地,要如何消耗脂肪呢!几个小方法,让你面对饥饿感也可以轻松控制饮食。
说到饱腹感强烈卡路里又低的食物,一定会想到膳食纤维了。膳食纤维可以让肠道畅通健康,还能都让身体减少饥饿感,它存在于很多的食物当中。比如五谷、果蔬和菇类。这一些食物应该占我们饮食中的主要部分,才会让饮食的间隔时间更长。
除了膳食纤维,还需要一些蛋白质营养高的食物,蛋白质也可以减少我们过多摄取食物的欲望。这些蛋白质也是也是中能量的主要来源。在正餐中过于降低能量,结果之一就是营养不足而感到虚弱,或者就是在正餐之外进行补充,两种都不利于减肥计划。
当正餐间隔中感到饥饿的时候,有一些食物进行补充不会带来很大的身体负担,比如说坚果酸奶杯,美味可口,作为减肥中的一点小调剂。如果想要更好的状态,就喝一些温水。温水可以让身体机能循环加快,还让我们的肠胃有充实的感觉,不会一直被饥饿感困扰无法工作。在餐前喝水还可以减少正餐的使用量。
同时减肥中要做好心理建设,一点点的饥饿感还是需要自己在思想上的克服。
-
一周中药快速减肥食谱,让你立瘦十斤
你们知道什么方法可以让你在一周之内快速瘦十斤吗?那就是重要减肥餐!今天本站小编就来告诉你重要减肥食谱,将重要结合到一日三餐中,不知不觉甩掉小肉肉!周一:枸杞消除周末水肿,打造一周新气象枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治...
-
孕妇吃西红柿好吗,可以!
西红柿是一种很好的食物,它既可以作蔬菜用,也可以作水果吃,还可以凉拌,味道酸甜可口,它的功效不但能美容,还能减肥,所以许多女人都喜欢吃,那么现在问题来了,孕妇吃西红柿好吗?怀孕了,有些女性喜欢吃酸的,所以,多会选择吃西红柿,可是吃着吃着,疑问就来了,会难免心里问,怀孕后可不...
-
西红柿怎么吃减肥,家常吃法就有效果
西红柿含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。所以西红柿可以减肥,那么西红柿怎么吃减肥?今天时尚女人网小编就和大家聊聊...
-
那些饮食习惯是损害你的身体
其实,现代食品工艺使得食物外观更多是依靠色素等添加剂,而且食材功夫下得越多,营养成分自然也就流失得越快,这点大家是必须要清楚的。对于一个饮食精致主义者最常摆在面前的健康问题就是—便秘,原因是,食物在加工过程中损失了大量的膳食纤维以及维生素B族,同时高...