5种具有减肥功效蔬菜推荐
辣椒
辣椒能够加速脂肪新陈代谢,避免脂肪沉积在体内。辣椒所含的可溶性纤维是良好的淀粉阻滞剂,能有效组织食物中的碳水化合物被人体吸收。而且这种纤维素在胃部吸水膨胀后,可使人产生饱胀感,从而有效减少摄食量,控制体重。
白菜
白菜性凉、味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。其所含的营养成分除了糖和蛋白质以外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳的减肥绿叶蔬菜。
芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素P以及多种氨基酸、矿物质等。芹菜具有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等都有辅助治疗的效果。
菠菜
菠菜性寒凉、味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。菠菜营养丰富,含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富,其所含的热量仅次于白菜,对防止肥胖症、高血压、糖尿病等有显著的作用。
韭菜
韭菜性温,入肺、胃、肝、肾诸经,属于粗纤维食品。在胃肠道吸水后迅速膨胀,不仅能增进饱腹感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥蔬菜中有着不容忽视的作用。
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8款晚餐减肥食谱,让你不必节食照样瘦身
你还在为了变苗条而不敢吃晚餐吗?还在因为肚子饿而睡不着吗?其实,只要选对减肥食谱,吃好晚餐也可以照样瘦身!那么,晚饭吃什么减肥呢?下面小编就为大家推荐以下的8款晚餐减肥食谱,就可以让你不必节食照样瘦身。1、豆腐皮中芹材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。做法...
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牛奶怎么喝才能减肥
[减肥知识小测试]1、牛奶对减肥有益吗?A:有益B:无益2、减脂牛奶和全脂牛奶对于减肥而言有区别吗?A:有区别B:没有区别3、钙和减肥有联系吗?A:有关系B:没有关系如果您都选择了B,您对牛奶的“偏见”可是有点大了。正确认识牛奶和正确对待减肥可是同等重要的。[公式早知道...
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哪种颜色的食物能减肥
橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有这类颜色的食物,你就会不知不觉地多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说,只看一看就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则...
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神奇有效的番茄减肥菜单
番茄富含维他命A、C及其它元素,可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。还可以预防便秘导致的青春痘、色斑、酒糟鼻等皮肤问题。菜单一:七天瘦三公斤菜单早...