8个饮食法,享受美食不发胖
甜食是减肥一大忌,但对于偏好甜食的女性来说,忍受甜品的诱惑,是一种痛苦的折磨。其实,只要学会饮食减肥方法,偶尔享受一下并不会让你的身材变样。
1、不可空腹吃甜点
空肚子的时候,热量吸收的效果最好。而且,在空腹吃甜点时,会不知不觉得吃很多。如果实在饿得不行,可以吃些热量较低的点心,如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
2、高热量甜点饭后吃
高热量点心如奶酪蛋糕,最好放在饭后吃。因为饭后吃甜点,可以与餐中的纤维素一起消化。这样热量会吸收比较少,而且还不容易吃太多。
3、不拿甜点当夜宵
晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果以甜点或油炸食品当夜宵,吃了又马上睡觉,那么,血糖就很容易转化为脂肪囤积起来。
4、慢慢吃甜点
点心零食吃得越快,血糖上升得越快,热量就越无法消耗,就会转化为脂肪囤积起来。因此,慢慢享用甜点,不仅使你更好地品味美食,还有助于热量的消耗。
5、配合运动
活动少的时候,点心也要少吃。放假在家,心情放松,就会一不小心吃得太多。当然,如果去爬几个小时的山,就可以放心地慰劳一下自己。
7、用甜味剂代替糖
假如你酷爱甜食,假如你体重超标,假如你控制不了自己的糖勺,那么你可以去食品添加剂商店转转。
用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素,甜度往往是蔗糖的几倍,并且属于植物提取,对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和,甜度和蔗糖相当。
8、甜食早晨、上午吃
晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。
甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食,在上班前吃点甜食,不但心情美丽,甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。
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