十种刮油食物越吃越瘦,吃不胖的减肥燃脂美食
夏天到来之后女生纷纷开始减肥,想要露出纤细的身材。其实减肥不需要节食,只要选对食物,让你吃得饱饱也能瘦。这十种刮油食物你都知道吗?
十种刮油食物
一、西兰花
经常吃减肥餐的人对西兰花都不会陌生,它的纤维丰富,能够促进肠胃的蠕动,达到刮油减肥的效果。
二、海带
海带利水促排,含有的碘元素能够帮助循环。海带自带鲜味,做菜只需要放一点点调味料。
三、苹果
苹果实惠营养高,它含有大量维生素和纤维,可以缓解便秘,促进身体排毒。每天在饭后吃苹果可以帮助消化。
四、芹菜
芹菜有特殊的香味,经常被用来当做配料,其实芹菜直接吃的口感也很好。它的热量非常低,而且能够缓解便秘,让你快速瘦下来。
五、黑木耳
黑木耳含有的胶质可以携带着体内的废物一同排出体外,可以让腹部的内脏脂肪被排解掉。
六、燕麦
燕麦可以代替部分大米当做主食吃,它含有可溶性纤维可以帮助消化。燕麦不要选择加工过的麦片,损失了大部分营养热量也提高了。
七、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能够保护视力,促进循环。胡萝卜带有甜味,炖汤、清蒸、凉拌的味道都很好。
八、洋葱
洋葱和肉类一起吃能够去油解腻,可以降低血糖。它能保护肠道健康,预防心血管疾病。
九、绿茶
绿茶没有经过发酵,所以它会有更多营养帮助身体排出废物。它对于肚子上的油脂特别有效,还能去除水肿。
十、地瓜
地瓜作为一种粗粮代替主食,减少精粮的摄入。地瓜可以让身体排除废物,而且它的饱足感也更加强烈。
-
甜食这样吃,不发胖还减肥
很多人都不知道减肥期间饮食到底应该怎么安排,甜食过多会担心肥胖,不吃甜食又怕低血糖,下面小编就告诉大家甜食在什么时候吃最合适,帮助您快速的达到高效的瘦身减肥目的。游泳前吃甜食有助于增强体力如果在饥饿状态下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增强体力。疲劳饥饿...
-
减肥必备的10种低热量食物
1.无骨无皮鸡胸肉鸡肉可以与家里有的几乎任何食物搭配。烤鸡肉可用来做三明治,加上咖喱与孜然的鸡肉可用来做泰式烤肉或干脆用鸡肉做色拉。总之你有上千种的选择。密封好的冷冻鸡肉可以在冰箱内保存高达六个月,而且可以快速地帮你补充低脂蛋白。份量大小:100克熟...
-
吃什么水果蔬菜减肥最快
在这里要告诉大家,吃什么水果减肥是最快的,我在这里首推的就是苹果和苦瓜,苹果和苦瓜是吃下去减肥最快的食物!!当人们能吃能睡,脂肪细胞便又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期,本着怜香惜玉的想法,本期我教大家一种不太累神的减肥方法。市场上的减肥产品太多...
-
吃什么容易长胖,减肥人士八种食物碰不得
想减肥的女士们一定知道,减肥除了锻练之外,减肥的重中之重一定是对某些高热量的食物禁口,如果不对这些食物禁品,哪怕你辛苦减肥一个月,也可能在一天的时间中给你吃回来,那么吃什么容易长胖?今天时尚女人网小编正是要给大家分享八种最容易长胖的食物,减肥的女士一定要杜...