停不下来的嘴,是女生没有办法瘦下来的真正原因
女孩总是在减肥和反弹之间痛苦地挣扎,究其原因还是因为你管不住自己的嘴罢了。现在的饮食生活可谓是十分丰富了,天南地北的美味都可以通过外卖马上吃到,朋友圈中都是半夜放毒的照片。女生经常抵制不住自己想要吃东西的欲望,让你好不容易瘦下来的身材又恢复原样。面对这么多的美食诱惑,女生应该如何和自己的食欲做抵抗,打造良好的饮食习惯呢。
1、 吃清淡
吃清淡的饮食并不是粗茶淡饭,而是拒绝一些肥腻口感重的食物,其中往往有很多的调味盐、油来让饭菜的滋味变得极为诱人。清淡的饮食比如说果蔬沙拉增加一些主食,其中的高纤维比一般的白米饭还要更加有饱腹感,均衡的营养还可以将你的口味清减下来。蘸十分关键,一勺的色拉酱可能就会让你一天的能量过量,自制醋汁和健康的橄榄油则在口味上和卡路里上有比较好的平衡。
2、 肉类的选择
喜欢吃肉的女生,减肥总是会变得很痛苦,要抑制住自己想要吃肉的欲望。其实肉类中的蛋白质恰恰是减少饥饿和增加肌肉的不二选择。鱼类是很好的选择,肉质鲜嫩,深海鱼还有抗老的功能,全方位地为女性提供营养。白肉的油脂比红肉少一些,如果食欲大开的时候,也尽量选择瘦肉使用。
3、 认真咀嚼
品味美食的时候当然有细嚼慢咽啦,其实这种方法的确可以减少你的食量,因为当你将注意力集中来感受身体变化的时候,缓慢的摄入会让饱腹感明显。而且身体当中的血糖指标也不会因为突然的升高而产生负担。身体慢慢消耗的时候下一次饥饿也会来得更晚一些。
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