手机简直就是睡眠质量的第一杀手,睡前尽量不要玩手机
手机简直是睡眠质量的第一杀手。每一个睡眠质量不好,第二天上班哈欠连天,一脸疲倦的人,前一天晚上大多都是深受手机的荼毒。
我们总是在听了某些鸡汤文之后,对生活充满了规划和动力,为自己量身打造了一系列作息时间表,比如晚上十一点前必须睡觉。可是,再充实的计划,都逃脱不了手机的魔爪!一旦玩了手机,就根本停不下来,特别是和别人聊天时,聊到兴起之时,怎么刹得住车,停得下来!于是就捧着个手机,在黑暗里,指点江山,高谈论阔。等到一番侃侃而谈尽兴之后,一瞧时间,糟了,1点半了!掐指一算,完了,只能睡五个小时了!于是,第二天,千般不舍的和床依依惜别,打着哈欠,顶着熊猫眼上班。昏昏欲睡,没有精神,工作效率也随之急剧下降。到时再感慨一句,早知道不玩手机了!
有时候,我们确实早早的放下手机,进入被窝中,开始香甜的美梦。可是正当熟睡时,手机突然滴滴一阵乱响。浅眠的你只得打开手机查看一番这深夜扰人美梦的究竟是谁,明亮的屏幕光刺痛了你的眼,你一瞧,竟然是好友微信的一条群发,或是一群野猫党在群里打了鸡血般地指点江山。你喃喃埋怨了一句,关了机,继续倒头睡。第二天因为这深夜的叨扰,依旧是没有精神,也依旧影响了你的工作。
所以!睡前尽量不要玩手机,睡觉时,也一定要将手机设置成静音状态,但不要关机,以防突发情况。可以将微信群设置为免打扰,这样继续有些头脑发热的人大半夜不睡觉在群里聊天,也不会打扰到我们的睡眠。
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