元气满满的一天,从完美早餐开始
很多上班族早上起来的时候都跟打仗一样兵荒马乱,能睡多一分钟就会尽力多在床上赖上一分钟,等到起床时已经是时间不等人,为了避免迟到,往往就选择不吃早餐。但是不吃早餐的危害是巨大的,今天我们就来看看早餐应该怎样搭配,怎样的早餐可以引起你食欲,开始元气满满的一天。
早餐是人睡了一夜之后的第一餐,因此绝对不可以太油腻,以清淡为宜。经过一夜的睡眠,人体机能供应消耗了大量的营养和水分,因此早餐应能补充给人体大量的能量,否则人体就会可能出现疲倦等病态,导致工作学习效率的低下。
早餐应补充蛋白质和一些需要的微量元素,以及碳水化合物,同时,也需要摄入人体必备的维生素和矿物质,好的早餐应至少提供这些需要的能量的一大半,如果能准备一份能提供以上所有所需能量的早餐,那就可以称得上是一份完美的早餐了。以下是一些常用的早餐食谱可以供参考:
1、一份水煮蛋和水煮青菜、一份坚果谷物混合物少许、一杯牛奶、一份烙饼
2、一碗面条(里面有青菜和蛋)、一杯豆浆
3、一份自制三明治(搭配生菜和煎蛋以及煎培根,少油),一杯牛奶(碎谷物坚果放在里面)
4、一份水果蔬菜沙拉、白水煮鸡胸肉配温泉蛋、一杯紫薯泥酸奶
看了以上这些早餐食谱,是不是燃起了自己的食欲呢。其实这些早餐做起来也不复杂,只要比平日早起十分钟就可以轻松完成。需要提前准备的食材可以在头天晚上准备好放在冰箱,第二天早上放进微
-
每天坚持锻炼真的对身体好吗,看看这个
现在的人都讲究养生,也经常会学习一些所谓的健身习惯或者饮食习惯,但是有的时候这些习惯是不是真的符合科学,或者是否真的对你的身体有益呢?今天小编要为大家介绍几种其实可能会不利于人体的习惯。习惯一:坚持每天锻炼可能你经常会看到有的人坚持每天都进行锻炼或...
-
你知道什么是含肩吗,这个动作习惯了可能会让你变丑
女性朋友们有听说过含肩这个词吗?估计可能很多人可能都会感觉到好像有听说过,但是对于这样的一个词语,却不知道它具体指的是什么样的动作;其实所谓的含肩指的就是很多女性朋友可能会因为感到害羞或者不自信所出现的一种身体动作,就是你的双肩可能会经常不自觉的往...
-
你的眼睛经常出现眼屎,其实是这些原因导致
在早上起床之后照镜子或者平时照镜子的时候,会不会很多女性朋友有的时候都会容易发现自己的眼角处有一些眼屎出现呢?可能有的时候你觉得眼屎是一种身体常见的排泄物,所以可能你会去用手来把它擦掉就不会再去重视它,但是如果你的眼睛会经常出现这样的一些眼屎呢?而...
-
女人小便很黄怎么回事,怎么从尿的颜色看健康
1、喝水太少小便的颜色也可随着喝水多少而使尿液有深有淡。喝水多,尿多,尿里的尿色素所占的比例小,颜色就淡。喝水少,尿里的尿色素比例大,颜色就显得黄。但如果伴有身体的不适,或经过喝水调节后仍旧没有太大缓解,则需要引起重视了。应该及早到正规的医院进行检查治疗,...