10个在家就可以做的按摩手法，緩解你的疲劳和疼痛

现代的人工作压力大又整天面对电脑，容易造成腰酸背痛等毛病，虽然只是一些小疼痛，但痛起来也是很不舒服的事情，其实这些疼痛不必要去医院就可以解决了，可以透过按摩的方式来减少病痛!一起跟本站小编来学习吧!

1、头痛：

头痛会让人精神不振，甚至会影响工作和生活，按摩可以有效的缓解头痛。

(1) 双手轻轻交握

(2) 将右手大拇指放在左手虎口的位置

(3) 右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位

(4)可以强求那个画圈按摩，每次按压1分钟左右

(5)每天重複按摩几次

2、胸痛：

如果你只是觉得胸部的肌肉酸痛，可以通过按摩缓解，但疼痛感强烈时一定要立刻就医!

(1)右手抓住左前臂

(2)拇指在上，其他四指在下。拇指与食指施力按摩

(3)往同一个方向画圈按摩，每次30秒

(4)放开手，按摩右手臂

(5)每天重複按摩几次

3、脚痛：

长时间走路或者站立都会出现脚部疼痛的问题，在家赤脚按摩可以缓解。

(1)坐在椅子上，将右脚踝放在左腿膝盖上，就像翘二郎腿一样

(2)将左手拇指放在脚底，其他手指握住脚掌

(3)用拇指轻轻按摩

(4)画圈按摩一分钟左右

(5)按摩另外一只脚

(6)每天重複几次

4、上背部疼痛：

很多人都有这样的症状，其实这也可以通过按摩缓解，不过按摩的位置有些特别，是在脚部。

(1)用拇指和食指握住脚踝下的部位

(2)两个手指轻轻按压

(3)手指画圈按摩，持续30秒钟左右

(4)放开手，按摩另外一只脚

(5)每天重複按摩几次，对缓解上背部疼痛很有效

5、膝盖疼痛：

如果是膝关节损伤，需要到医院治疗，而平时在家也可以通过按摩缓解。

(1)坐在椅子上，保持膝盖弯曲

(2)使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置

(3)手指轻轻画圈按摩，每次一分钟左右

(4)每天重複几次，能够有效缓解膝盖疼痛

6、腰部、臀部疼痛：

不管是繁重的体力劳动，还是每天坐在椅子上办公，都会让人腰痛难忍。只要学会按摩，就能轻松解决这个问题。

(1)起立，将双手放在臀部，拇指在后

(2)食指放在髋骨的位置

(3)用拇指找到背部髋骨的位置，然后五指一起按摩

(4)轻轻画圈按摩，每次持续1分钟，保持背部肌肉放松

(5)每天重複按摩几次

7、骨盆疼痛：

骨盆疼痛可能是肌肉紧张​​所造成，通过正确的按摩方法可以有效缓解!

(1)坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上

(2)两手扶住左脚

(3)右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间

(4)其他手指扶住脚底

(5)放轻轻按摩，持续一分钟左右

(6)按摩另外一只脚

(7)每天重複按摩几次

8、上腹部疼痛：

如果你​​觉得腹痛难忍，还是要到医院治疗，如果只是轻微肌肉酸痛，就可以通过按摩解决

(1) 从左腿开始，用右手从后方抓住左腿

(2)拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿

(3)拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒钟左右

(4)放开手按摩另一条腿

(5)每天重複几次

9、脖颈疼痛：

工作一天之后颈会变得非常僵硬，适当按摩可以促进血液流动。

(1)把双手放在头上

(2)张开五指，大拇指放在头骨底部发际线的位置

(3)确保手指在正确的位置，用大拇指按压实验一下

(4)用大拇指轻轻按压穴位

(5)也可以用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位会促进脖颈与脑部的血液流动

(6)按摩30秒后移开手指

(7)每天重複按摩几次

10、下腹部疼痛：

下腹部疼痛可能是肠胃出现问题，严重的话需要及时就医，如果只是肌肉紧张​​，则可以通过按摩缓解。

(1)坐下或者站立均可，将拇指放在膝盖内侧

(2)拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上

(3)拇指轻轻按压，每次持续30秒左右

(4)放开手，过一会儿继续按摩，每天重複几次

原来这些小问题可以透过按摩来解决啊~赶快学起来!