孩童睡眠不够,容易变胖子
你有过睡不好又吃不饱的经验吗?这感觉往往让人提不起劲,想多吃又担心肥胖、多睡却怕时间不够用;其实,这一切都跟“睡眠时间”有关,一旦睡饱,吃的东西也会相对减少。英国一项研究发现,睡眠不足的小孩在食物控制上,比睡眠足够者来得差,且易出现暴饮暴食的情况,从而产生肥胖。
大脑发出不满讯号 要求食物当补偿
对学龄前儿童来说,一般睡眠时间应以11至12小时为佳,而成年人则是7至8小时,许多人都有睡不饱后,大吃大喝的经验,但也因此会越吃越饿;英国研究发现,由于睡眠不足会使大脑发出不满的讯号,彷彿小恶魔般要求自己多吃食物来补偿,就这样,人在不知不觉中就会嗑下更多东西。
孩童睡眠不足11小时 恐食慾大增吃不停
研究团队针对儿童睡眠时间进行研究,针对1008名5岁小孩进行调查,发现睡眠不足11个小时者,与超过的孩童相比,前者食慾远大于后者,且更容易变胖。对此,研究人员建议,防止孩子发胖的方式,可以从睡眠时间调整,并减少他们看见零嘴饼干的机率,将这些“食品”藏好,避免激起慾望。
而不管是成年人或儿童,睡眠不足都会让人有“报复心态”,想乱吃东西;因此愿降低食慾,最好还是养成良好作息、维持睡眠品质,以免吃下不必要的食物份量。
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