吃什么补脑,补脑的食物有哪些
聪明的女孩遍地都是,漂亮的女孩也是数不胜数,但是秀外慧中的美女可就不多见了。有些求职的女孩自信满满,因为她坚信:漂亮的没我有才,有才的没我漂亮。这样下来,应聘的职位当然是非她莫属啦!的确,容颜固然重要,加上一个漂亮的大脑就如虎添翼了,更让人刮目相看了。大脑作为人体的最高司令部,是生理中枢,主管着人的一切活动。假若大脑受损,就会“牵一发而动全身”。聪明的女孩最美丽,看看她是怎么善待大脑的。
诚然,不使脑受外伤、感染或中毒,这是起码的要求。对这些显性伤害,通常人们还是有所防备的。比如碰到意外情况,人的第一反应都是护着头部。但生活中对大脑的不良刺激多数是隐形侵害,比如最普遍的是嗜烟酗酒,还有一些不良生活方式,这都会在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管。撑到一定年龄,就会出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等,这都是一些极其可怕的字眼,而长期不注意护脑,就会形成这样的结果。“冰冻三尺,非一日之寒。”与其亡羊补牢,不如未雨绸缪。平日里,我们就要好好护脑,不抽烟、不酗酒,早睡早起,让大脑劳逸结合。
大脑“日理万机”,任务繁重,消耗巨大,因此物资供给要切实保障。大脑需大量“食品”,但并非来者不拒,多多益善。根据它的特点和工作性质,大脑最需要、最欢迎的一是氧,二是糖,三是蛋白质、微量元素、维生素等。
大脑耗氧量占全身供氧的20%,耗糖量占全身的25%,可见它嗜糖如命,吸氧成“瘾”。这两者是维持大脑功能的能量来源,是大脑工作的基本动力,所以这也是大脑的主食。人有了病医生常给输入葡萄糖,最受益者还属大脑。我们常见危重病人鼻孔里插了输氧管,也多是为了护养脑细胞。
除了氧、糖基本口粮要保证外,蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、微量元素等也是大脑不可缺的食粮。此外,蛋白质中的不少成分对增强脑细胞活力,遏制脑细胞退化很有好处。平时我们可以多吃坚果类的东西,例如核桃,就是一种补脑的好东东。嘴馋的时候用核桃夹剥几个核桃,既填饱肚子又补脑,very good!
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