青少年晚上几点睡觉最好,全方位为你分析
晚上10:00-10:30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段。因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期。只要这三个小时睡好了,保证一天有精神。
几点睡觉最好
23:00—1:00对应经络:胆经
该时间段人体状态:胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。这时间上床睡觉,有利于骨髓造血,凡是子时前入睡者,晨醒后头脑清新,气色红润。
1:00—3:00对应经络:肝经
该时间段人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液要淘汰,新鲜的血液要产生,这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。此时必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足的能量。而此时不能入睡,肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动,新陈代谢受到影响,或无法完成新陈代谢。“卧则血归于肝”,所以丑时没入睡者,面色呈青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
几点睡觉最好
3:00-5:00对应经络:肺经
该时间段人体状况:大地阴阳从此刻开始转化,由阴转阳,人体此时也进入了阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺,肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后,把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起来面色红润,精力充沛。
几点睡觉最好,相信认真看完以后的朋友都已经清楚了,生活中总是有这样或那样的问题,当你遇到困难的时候就登陆我们网站吧!
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