白领女性如何为自己安排素食食谱
喜欢吃蔬菜、水果的人与那些喜欢吃畜肉、鱼类或家禽的人相比,前者死于心脏病的危险比后者低30%。
白领女性如何为自己安排素食食谱
如何为自己安排素食菜谱
◎多样化目标。你可以为自己的食谱选择多种水果、蔬菜,它们可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、榨成汁的。你可以使用所有能为你提供维生素和矿物质的食物。
◎保持食品清洁。请不要忘记在应用前,仔细清洗水果和蔬菜。
◎不妨试试新花样,这可以保持你对素食的热爱。你可以试着尝试一些以前没有吃过的水果和蔬菜,也可以把它们打成水果蔬菜泥,或打成果汁来享用。
◎聪明地购买水果蔬菜。如果你购买的是新鲜的水果和蔬菜,那么买了之后立刻享用。冷冻和罐装的蔬果则可以保存一阵子,待你想吃的时候再享用。
◎正确地储存蔬果。如果你想将新鲜蔬果存放较长时间,那么你可以用保鲜纸将它们一个一个封好,或找一个可以密封的罐子(马口铁罐子,或是塑料存物盒都行),将蔬果放进去,盖好盖子以后放入冰箱储存。
◎如果这些蔬果你打算生吃,那么你使用的储存容器应经过仔细的清理。如果这些蔬果你打算一天之内吃掉,也可以放在桌上以供自己随时取用。本文来自本站
◎外出去餐厅吃饭,应选择有丰富蔬菜的餐馆。
◎避免甜甜的,黏牙的食物。在进食中,若是食物紧黏住你的牙齿,它们所含的物质与唾液混合后,可使牙齿逐步腐化。因此,我们建议大家尽量避免那些甜腻的,以及黏牙的食物。
◎享受生活。每吃完一餐,都告诉自己,这是在享受一种自然的甜蜜,一个愉快的结尾。
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