8个小妙招告诉你,怎样预防长老年斑
8个小妙招告诉你 怎样预防长老年斑
怎样预防长老年斑
1.要有充足的睡眠
睡眠不足,是容颜美的大敌。睡眠充足,会使您神采飞扬。
2.加强营养
平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3.养成睡前刷牙的习惯
它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。
4.避免不利因素的刺激
皮肤不要过多暴晒,防止紫外线的刺激。
5.坚持早晨起床后,有10分钟的健身运动
6.口服维生素E
每日50~100毫克,坚持服用半年到一年,多数老年斑可逐渐变淡,少数还可消失。
7.常做面部按摩
尤其是额部、眼部的保健按摩。
8.饭后不宜吃甜食
老年斑饮食调理
老年斑饮食调理
一、应用抗氧化营养素
预防老年斑可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为:β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克,维生素C为300至600毫克,维生素E的剂量为100至200毫克,微量元素硒为150毫克。
二、减少脂肪摄入量
预防老年斑可从饮食入手!专家介绍,预防老年斑应注意尽量不食油炸食品,不吃肥肉,少吃猪肉,植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超过20克。
三、辅助方法同时进行
如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物,以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响,避免忧郁、生闷气,尽可能使自己变得开朗,心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活动和体育锻炼,作用也是显而易见的。
所以由此可见光有一方面的保养是不行的,还要从多个方面来入手,比如膳食和运动的配搭,没事的时候锻炼身体调节心态,每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的补汤,只有心情的开朗才能让皮肤和面色更加有光泽,多多锻炼少生气都是去掉老年斑的方法。
编后语:老年人的健康是子女们最关心的事情,不仅要关心老年人的饮食和身体健康,还要多多了解老年人的烦恼。希望小编介绍的怎样预防长老年斑、老年斑饮食调理可以帮助大家。相信每个子女都可以让父母度过一个健康愉快的晚年。
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