女性必吃的3种水果,只要照着吃啥也不缺
话说,秋天乃是一个收获的季节,一眼望去,到处果实累累,黄金灿烂,各种蔬果店摆满了琳琅满目的水果蔬菜,只不过对于这么多的选择,人到底该选什么才好呢?那些水果的营养成分会更高呢?
001、山楂
大家要晓得,山楂的含钙量可以算得上水果里面数一数二的,你们要知道100克左右的山楂果肉中,便含有25毫克的钙。由于女性和小孩对于钙的需求是非常大,特别是小孩和孕妇,因此说就可以在饭后吃上一点山楂了。当然山楂的吃法,可以分为两种,一是生吃,另外便是熟吃了。对于生吃山楂的话,那么便可以将山楂切成片状,然后用开水冲泡来饮用,至于为什么要这样做,目的就是为了稀释山楂自身所带的酸味,从而减轻那酸味对于人脾胃的刺激。而对于熟吃山楂的话,比如我们就可以在平常煮粥做菜的时候,放5-7个山楂进去了,可不要小看山楂,它既可以调味,同样也可以补钙。
002、柚子
大家要知道,我们日常所见的100克柚子,它的碳水化合物却只有9.5克,并且它的含糖量也是最低的。可能大家还不知道,含糖量过高的话,是会增加我们人体里面的血糖含量以及胰岛素的,因此说就会令人发胖,严重的话,还会导致人患糖尿病以及心脏病等。
003、柑橘
大家要明白,我们平常所吃的柑橘,它可以堪称是维生素B1族的冠军了,因此说在盛产柑橘的秋天里面,人们便可以每天都吃上1-2个柑橘了,这样便可以补充我们机体中所缺失的营生成分。
除此之外,中医认为,柑橘是具有养阴生津的作用,并且还可以助人消化,因此说那些经常咳嗽、喉咙有痰的人,便可以多食用了。
-
樱桃的好处,樱桃的食疗作用
樱桃,又名车厘子,是属于蔷薇科植物樱桃的果实,常作为水果食用。樱桃具有很高的食疗作用,深受人们的喜爱。其色泽鲜艳、晶莹剔透、红如玛瑙,黄如凝脂。樱桃是一种较早上市的乔木果实,其颜色艳丽、味道甘美、营养全面丰富,被称为百果第一枝。它既含碳水化合物、蛋白质,也...
-
白果怎么吃,白果的多种吃法
银杏果一般在十一前后成熟,到了银杏果成熟的季节,银杏树上挂满了大大小小的银杏果,银杏果的形状有点象荔枝,都是那种圆圆的小果实,听说银杏果有毒,新鲜的银杏果怎么吃。可将银杏果连皮煮熟后,加以翻炒,不用放油。也可以与牛、羊、猪肉或禽蛋相配,采用炒、蒸、煨、炖、焖...
-
麻辣香锅怎么做,口味独特的麻辣香锅原来是这样做的
材料麻辣香锅的材料非常广泛,基本适合炒制的都可以用来做麻辣香锅,但是基本需要事先处理一下,就是麻辣香锅用水焯熟,可以把麻辣香锅的材料分成以下几大类,大家可以根据自己的喜好来选择。蔬菜类:青笋、莲藕、竹笋、圆白菜、蘑菇、金针菇、花菜、西兰花、土豆、红薯...
-
黑米的营养价值,有着很好的减肥功效
黑米可以减肥吗黑米是一种粗粮,含有丰富的膳食纤维,因此吃起来更容易有饱足感,通俗点说就是能让你填饱肚子,也就达到了减肥的效果。另外,它与白米相比,黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右;钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7...