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  • 有氧游泳运动,学习正确游泳的热身动作技巧

    有氧游泳运动,学习正确游泳的热身动作技巧

    对于妹子们而言,相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动,游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了,但是在下水前一定要做好热身运动,否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法,才能真正起到减肥美体的作用。下...

  • 孩子动作慢母亲心更累,小技巧教出时间观念

    孩子动作慢母亲心更累,小技巧教出时间观念

    每个带娃的母亲都恨不能帮自己的孩子完成所有的事情,这不仅仅是出于疼爱,也是因为孩子的动作实在是太慢了。不管是穿衣吃饭,还是写作用,都是用毫不着急的态度来对待。母亲在着急等待到时候只想着帮助他赶紧完成,其实是剥脱...

  • 跑步技巧,跑步动作过大会影响健康

    跑步技巧,跑步动作过大会影响健康

    跑步也是一项很好的有氧运动。如果每天能坚持跑步,对人的身体是有很大好处的。但是,没有意识到自己脚弓过平的人,跑步过程中更容易受伤。不了解自己双脚的类型,就很容易选择不恰当的鞋子,最好到专业鞋店在专业人士指导下选...

  • 滑冰技巧,倾倒动作的练习方法!

    滑冰技巧,倾倒动作的练习方法!

    滑冰有两种,一种是真正的冰,一种是旱冰,我们所说的滑冰大多只在正直的冰上滑,金秋已过,迎来了银装素裹的冬季,在冬季能到冰场上穿冰刀奔驰豪情一番,真是今人激情万千,你会滑冰吗?如果你还不会滑冰,那么就来学习滑冰技巧吧!先从速...

  • 美艳动人,熟女妆容五大技巧

    美艳动人,熟女妆容五大技巧

    如何略施脂粉也美艳动人?技巧一、定期清洗刷具与海棉每天化妆和皮肤差不一定画上等号。许多彩妆达人每天化妆,依然能保持肌肤光透,除了懂得以化妆技巧掩饰缺陷和注重日常保养以外,她们往往也懂得怎么维持刷具与彩妆用具的...

  • 跑步技巧,跑步前的准备动作怎么做

    跑步技巧,跑步前的准备动作怎么做

    跑步,是人们都会的一个动作,也是人体快速移动的一种姿势,经常参加跑步运动,可以促进血液循环,增强身体的免疫力,还可以增强人们的耐心和忍耐力,还可以让自己的身体变得强壮。跑步是一项全身性运动,尤其是依靠离心肺较远的下肢...

  • 冰球运动的健身好处,冰球运动的打球技巧

    冰球运动的健身好处,冰球运动的打球技巧

    冰球运动现在已经成为了越来越流行的一种冰上运动,那么冰球运动的健身好处有哪些呢?以及它的打球技巧又有哪些呢?冰球它起源于长曲棍球运动,亦称之为“冰上曲棍球”。冰球运动是多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结...

  • 初学者瑜伽技巧,5个动作简单又易学

    初学者瑜伽技巧,5个动作简单又易学

    万事开头难,想要学习瑜伽的MM们总是不知该如何下手,一窍不通,一头雾水,其实,瑜伽这种运动不难,贵在坚持。瑜伽不但能让自己平心静气的还能够帮助你瘦身的一种方式哦~那么,初学者应该怎么去学习瑜伽呢?适合初学者的基...

  • 跑步技巧,慢跑瘦腿小技巧

    跑步技巧,慢跑瘦腿小技巧

    现在不少人都喜欢用慢跑来健身,慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。慢跑前的热身可以帮助我们提高肌肉温度,并在运动中增加给肌肉的供氧...

  • 打造动人唇妆4大化妆技巧

    打造动人唇妆4大化妆技巧

    ①多重涂法有效避免唇膏脱妆涂唇膏前用纸巾将唇部多余油脂擦掉,在唇周徐抹粉底;涂完第一层唇膏后,先用纸巾轻轻按压唇部,拭去多余油分,并用蜜粉定妆,然后再重复涂唇膏,可以避免唇膏很快脱妆。②用遮瑕膏淡化原有唇色用护唇...

  • 肚皮舞基本动作,肚皮舞直立西米的变化技巧

    肚皮舞基本动作,肚皮舞直立西米的变化技巧

    直立西米虽然是一个具有很强的观赏性的肚皮舞动作,但如果音乐中有四个八拍都只做单纯的直立西米的话,不免会显得乏味而让人产生审美疲劳。所以,不妨把直立西米和其它一些动作结合起来,不仅可以让直立西米显得更为灵动,而且...

  • 蛙泳技巧,蛙泳的提速技巧

    蛙泳技巧,蛙泳的提速技巧

    蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种,这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力,还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短,作用于水的距离短,产生的推进力小。那么如果我们的泳友要想提高蛙泳速度,应...

  • 游泳各种动作解析,新手学游泳的技巧要领

    游泳各种动作解析,新手学游泳的技巧要领

    游泳是一项比较推崇的有氧运动,也是一项求生技能。我们需要学会游泳,即使救不了人,关键时刻也可以自救。掌握新手学游泳的技巧要领,才可以更快的学会游泳。游泳有几种花式,下面就为大家介绍蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的动...

  • 你必知的5个减肥运动技巧

    你必知的5个减肥运动技巧

    1.拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。2.负重走为了...

  • 有氧运动,爬山锻炼需掌握的技巧

    有氧运动,爬山锻炼需掌握的技巧

    爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。据...

  • 台球技巧,台球运动的基本技巧

    台球技巧,台球运动的基本技巧

    现在越来越多的年轻人都开始喜欢台球这种运动,台球既不需要消耗太多的体力,又能活动我们的身心,的确是一种非常不错的健身运动。但是,很多人却不怎么会打台球,这是因为他们没有掌握好台球的基本技巧。那么,台球有哪些基本技...

  • 滑冰鞋怎么滑,溜冰技巧15个动作要领快速掌握

    滑冰鞋怎么滑,溜冰技巧15个动作要领快速掌握

    前进滑溜先学站立抓稳重心,再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。一、站立抓稳重心左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。二、外八字前进步行脚后跟靠拢,足尖打开...

  • 6种性爱姿势技巧,女人必心动

    6种性爱姿势技巧,女人必心动

    男士们是不是都想让自己的女人是最幸福的?许多女性都没领会过性高潮到底是什么感觉,由于许多男子在性生活中只思量本身的感觉,从来不会为女人考虑。知心的男子该怎么为女人制造热潮呢,看看下面能令女人必心动的性爱姿势...

  • 运动减肥有哪些技巧

    运动减肥有哪些技巧

    先按年龄计算出最高心率:成年男性为205减去年龄的一半,成年女性为220减去年龄。最高心率的60%~80%为适合的、有效的有氧运动心率范围。运动时,必须要达到有氧心率,并且持续时间超过30分钟,身体内的脂肪才会被动员起来供能,成...

  • 蝶泳技巧之蝶泳的动作要领

    蝶泳技巧之蝶泳的动作要领

    完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿;臂抱水时腿向上;当两臂划至腹部下时,开始做第二次向下打水的动作,并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作;移臂的前部,头部还处在水...

  • 打网球的技巧,掌握轻、近、易、慢、松、动

    打网球的技巧,掌握轻、近、易、慢、松、动

    网球无论是它的趣味性,还是娱乐性,越来越多的受人们所喜欢。但是网球一开始不是特别容易学,没有掌握打网球的技巧,就很难快速的学会打网球。那么打网球有什么技巧?一起来看看吧。打网球的技巧1、轻1)球要轻根据不同的年龄...

  • 运动装搭配方法和技巧

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  • 全民运动手球运动,手球运动的技巧有哪些

    全民运动手球运动,手球运动的技巧有哪些

    手球其实是一种很好的运动,它是根据篮球与足球的特点发展的一种运动项目,起源于德国。可以说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与的活动,更是一种“全民运动”。手球的特征:球的体积小,很容易控制,因此也较易发挥出球之劲力...

  • 滑冰运动有什么运动技巧,它又有什么好处呢

    滑冰运动有什么运动技巧,它又有什么好处呢

    在寒冷的冬日里,我们最喜欢滑雪了,还有滑冰了。而且现在滑冰不仅仅是深受大家喜欢的一项运动,它现在还是奥运会的正式比赛项目。那么滑冰运动有什么好处呢?滑冰运动又有什么技巧呢?滑冰是一项集速度、协调、力量、耐力、柔...

  • 办公时间减腹运动小技巧

    办公时间减腹运动小技巧

    ①随时随地收小腹,一天至少要做五六次。②即便工作再繁忙,也要强迫自己在一定的时间内起来走几步。③背贴着墙,膝盖弯曲,仿佛坐在椅子上。除了以上的小技巧之外,在办公室里,如果有条件的话,做一些不会太过引人注目,却可以达到...