范儿范有关颈肩的精选知识
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![女性颈肩疼痛要命，小心病获全身]( "女性颈肩疼痛要命，小心病获全身")
女性颈肩疼痛要命，小心病获全身
颈肩疼痛已经成为了现在很多年轻女性的隐疾。学生时代即使俯首作业得多，但是有着规律的课间休息、体育课还有年轻人快速的修复能力，肩颈问题往往不会十分明显，但是等到上班之后看电脑看手机，就会让颈肩疾病慢慢显露出来。...
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![上班族的办公椅瑜伽(燃脂瘦身，缓解颈肩背痛)]( "上班族的办公椅瑜伽(燃脂瘦身，缓解颈肩背痛)")
上班族的办公椅瑜伽(燃脂瘦身，缓解颈肩背痛)
如今很多上班族由于长期伏案工作，身体处于一种紧张僵硬的状态，“颈肩背疼痛”几乎成了办公室人群的通病。可如果你建议他们报个瑜伽班，他们却说：工作忙!好吧，今天就教大家如何利用一把办公椅做瑜伽，绝对能燃脂瘦身缓解颈肩...
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![颈肩痛的治疗护理，几招教你如何预防保健颈肩痛]( "颈肩痛的治疗护理，几招教你如何预防保健颈肩痛")
颈肩痛的治疗护理，几招教你如何预防保健颈肩痛
颈肩痛病因：颈肩痛的病因与机理与腰腿痛病相似，但有以下特点。颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以...
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![女性肩颈酸痛的痛苦，坐姿瑜伽帮你缓解]( "女性肩颈酸痛的痛苦，坐姿瑜伽帮你缓解")
女性肩颈酸痛的痛苦，坐姿瑜伽帮你缓解
女性在长时间的上班工作中，会有明显的肩膀酸痛不适感，严重的话就会成为需要手术解决的颈椎病。这是因为我们在长时间的看电脑写字中，脖子会习惯性前倾，保持一个动作太久，也会有难以消除的僵硬感。我们都知道要缓解颈部的紧...
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![肩颈酸痛怎么办，告诉你舒解肩颈酸痛最好办法]( "肩颈酸痛怎么办，告诉你舒解肩颈酸痛最好办法")
肩颈酸痛怎么办，告诉你舒解肩颈酸痛最好办法
在忙碌，充满压力的状况下，很多人都会自然呈现所谓的作战模式，也就是头跟下巴往前倾，肩膀拱起来没错，你可能现在就处于这个姿势。请放轻松!挺起胸来，好好调整一下你的姿势。因为长期处于作战模式，对肩膀会造成很大的压力，这也...
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![天津医院开设颈肩腰腿痛门诊]( "天津医院开设颈肩腰腿痛门诊")
天津医院开设颈肩腰腿痛门诊
本报讯（记者姜凝）天津医院颈肩腰腿痛专病门诊昨天开诊。诊室位于该院门诊二楼中西医结合诊区，将利用传统与现代相结合的治疗技术，结合中医中药，辨证施治，帮助颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、骨性关节炎、周围神经损伤...
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![治疗肩颈疼痛有办法]( "治疗肩颈疼痛有办法")
治疗肩颈疼痛有办法
现在在公司坐着面对电脑的女白领有很多，平时玩手机也是经常低着头。经常保持着低头或者抬头的姿势不动，都会引发肩颈疼痛。对付肩颈疼痛，中医有话说。一天劳累突然举得自己的肩膀、脖子僵硬疼痛，并且脖子也不能顺利的扭动...
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![肩周炎怎么治，五大穴位缓解肩颈僵硬的苦痛]( "肩周炎怎么治，五大穴位缓解肩颈僵硬的苦痛")
肩周炎怎么治，五大穴位缓解肩颈僵硬的苦痛
长时间的坐着不动，坐姿不正确很容易造成肩颈僵硬，下面为你介绍缓解方法。颈部肌肉僵硬主要见于颈椎病、肩周炎、颈项强直、颈椎增生等病症。病因不同，治疗各异。病情较轻的可考虑非手术治疗，包括中西药治疗、颈部围领、颈...
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![瑜伽6动作缓解肩颈酸痛]( "瑜伽6动作缓解肩颈酸痛")
瑜伽6动作缓解肩颈酸痛
时下许多人都投入到瘦身瑜伽中，因为这样能让他们的身材越来越好。其实，瑜伽的效果还不止如此，压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。下面与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减...
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![健身气功，白领气功养生专消颈肩痛]( "健身气功，白领气功养生专消颈肩痛")
健身气功，白领气功养生专消颈肩痛
以下六种气功功法是专为久坐办公室的白领设计的，其均有疏通颈、肩、腰处经络的作用，能防治颈椎病、肩周炎和背部肌肉劳损，消除病痛。1、咽字诀其“藏头缩项”的意义是通过两肘下落夹肋，肩胛骨丸分内收而展肩扩胸，头微后仰，...
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![每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身]( "每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身")
每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身
长时间面对电脑的“坐”班族，最容易感到颈部的不适，这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅，及颈部僵硬。所以应该做一些活动肩关节、促进血液循环的瑜伽动作。白天：借助办公椅以下伸展的体式，除了缓解肩颈问题，对腰部和骨盆...
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![日式健身操缓解肩颈酸痛]( "日式健身操缓解肩颈酸痛")
日式健身操缓解肩颈酸痛
你是否曾在闹铃大作的同时，感觉到肩颈传来的酸疼感?过去总以为是白天长时间坐办公室的姿势不良，而导致的结果。实际上，也有可能是“睡姿不良”育!此时若是刻意按压痠痛处，反而会造成的痛楚加剧，完全是帮倒忙的行为育!在学...
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![瑜伽动作，肩颈背部不适不再来]( "瑜伽动作，肩颈背部不适不再来")
瑜伽动作，肩颈背部不适不再来
工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛？招式有哪些？女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳...
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![头颈肩舒压的良方]( "头颈肩舒压的良方")
头颈肩舒压的良方
头颈肩的压力疲劳是很多疾病的诱因，做到适当的为三个部位舒缓，是维持健康和标准体态的重要方法。一、压力大，易紧张者，容易使血管缩收，因为脑下垂体所大量分泌雄性激素，会造成血管的收缩，血管壁变硬，缺乏弹性，使血液循环变差，造...
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![上班族预防颈肩酸痛小窍门]( "上班族预防颈肩酸痛小窍门")
上班族预防颈肩酸痛小窍门
上班族坐在办公室时,式作往往经常是长期处于一个姿势，所以坐姿正确与否非常重要。首先要调整键盘及显示器的置，键盘的高度应是正坐时丰肘的高度，显示器的位置也应该以正坐后能平视其上端为标准。工作间隙，时常转动头部及...
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![肩颈部按摩手法，对治疗颈椎病的有效措施]( "肩颈部按摩手法，对治疗颈椎病的有效措施")
肩颈部按摩手法，对治疗颈椎病的有效措施
常用手法推法手法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性...
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![女生肩颈酸痛体态差，瑜伽帮助你重获美背]( "女生肩颈酸痛体态差，瑜伽帮助你重获美背")
女生肩颈酸痛体态差，瑜伽帮助你重获美背
女生的肩膀往往是决定人体体态的关键。背部堵塞气血，除了感觉酸痛还会让排毒变得困难，还怎么让自己获得美丽的状态呢。紧张的工作和长时间的玩手机让更多女生的肩膀提前进入衰老，头部前倾和弯腰驼背变得更常见。让我们的...
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![肩膀酸痛，办公室肩颈瑜伽帮你减轻解压]( "肩膀酸痛，办公室肩颈瑜伽帮你减轻解压")
肩膀酸痛，办公室肩颈瑜伽帮你减轻解压
肩膀酸痛怎么办？长时间坐在办公室的白领一族常常会有肩颈酸痛等问题。长期不理将影响我们的健康。今天小编教你4组办公室瑜伽动作，帮你放松肩颈僵硬的肌肉，缓解颈部和肩膀疼痛。1、大鹏展翅坐在办公椅上，两腿平放地面。双...
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![降血压方法，姜块蘸酒刮肩颈降血压]( "降血压方法，姜块蘸酒刮肩颈降血压")
降血压方法，姜块蘸酒刮肩颈降血压
中老年人都患有三高，即高血压，高血糖，高血脂，下面为你介绍降高血压的物理疗法。刮痧具有调心气、活心血、降血压的作用。夏季通于心，人心气较盛，加之此时人“卫气外浮”，所以高血压患者适宜在夏季刮痧。刮痧除了用刮痧板、刮...
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![不用吃药30秒治疗颈椎病、肩周炎（视频）]( "不用吃药30秒治疗颈椎病、肩周炎（视频）")
不用吃药30秒治疗颈椎病、肩周炎（视频）
如何预防颈椎病?对于长期伏案和低头工作的人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。颈椎运动既能预防颈...
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![柔化肩颈瑜伽操]( "柔化肩颈瑜伽操")
柔化肩颈瑜伽操
肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病，颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬，头脑也更清醒。此式可拉直脊椎，能缓解久坐造成的尾椎压力，伸展、放松颈肩部肌肉。步骤：Step1、找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，吸...
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![颈部瑜伽，六个动作让你放松颈部缓解肩颈疼痛]( "颈部瑜伽，六个动作让你放松颈部缓解肩颈疼痛")
颈部瑜伽，六个动作让你放松颈部缓解肩颈疼痛
动作1训练部位：提肩胛肌起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前动作：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式。颈部瑜伽动作2训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突...
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![瑜伽基本动作山式，神经安宁活化肩颈]( "瑜伽基本动作山式，神经安宁活化肩颈")
瑜伽基本动作山式，神经安宁活化肩颈
山式是一个有助于神经安宁、扩展胸部、强壮双肩的体式，可配合不同的坐姿进行练习。练习频率：4～6次/周，3组/次难度系数：★★做法与步骤>>Step1、坐在地上，腰背挺直，双手放在身体两侧，手臂伸直，指尖触地，双腿向前伸直、并...
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![颈椎疼痛，七式肩颈瑜伽动作改善疼痛]( "颈椎疼痛，七式肩颈瑜伽动作改善疼痛")
颈椎疼痛，七式肩颈瑜伽动作改善疼痛
肩颈疼痛怎么办，很多白领因长时间坐着办公而缺少运动，久而久之造成肩颈的疼痛，今天小编给大家带来了七式肩颈瑜伽动作，请大家和小编一起来练习七式瑜伽吧。1、盘坐在地上，脊柱伸直，面向正前方，双手自然垂放在身体两侧。然后...
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![白领如何缓解颈肩痛，办公室健身瑜伽]( "白领如何缓解颈肩痛，办公室健身瑜伽")
白领如何缓解颈肩痛，办公室健身瑜伽
瑜伽健身已经成为当下很多人的健身方式，瑜伽运动已经深入人心，大家都知道通过学习瑜伽能使人身体健康，而且能消除安宁、浮躁的情绪。每天对坐在电脑面前的你，有没有觉得脖子也越来越僵硬？年底工作压力变大，是不是肩颈处会隐...
