日式健身操缓解肩颈酸痛
你是否曾在闹铃大作的同时,感觉到肩颈传来的酸疼感?过去总以为是白天长时间坐办公室的姿势不良,而导致的结果。实际上,也有可能是“睡姿不良”育!此时若是刻意按压痠痛处,反而会造成的痛楚加剧,完全是帮倒忙的行为育!
在学习改善方法之前,让我们先来了解一下发生的原因吧!上图蓝色箭头所指的地方在日本称之为“腋窝神经”,如果我们的睡眠姿势不正确(尤其是侧睡再加上枕头高度不适合自己时),就很容易压迫此处,并且在血液循环不良之下,进而引发肩颈不适。
首先,慢慢地将手向后举,大约维持此姿势20秒,两次为一组。
接着。将手放在下背(手掌与裤头位置相当),将手肘慢慢向后推,维持20秒,两次为一组。
最后,平举起手臂,手肘张开大约一百二十度,同样轻轻地向后推,并且持续20秒,也是两次为一组。
以上三步骤为本次的舒缓操教学
也许睡姿问题很难在短期内改善,但白天在办公室的我们,至少能试着意识自己目前的动作是否正确。像是提醒自己手肘张开九十度打电脑,另外眼睛与电脑萤幕距离四十公分,不要驼背翘脚,桌子高度则调整至六十到七十二公分之间等等都是可注意的事项。
如果你也有肩颈不适情形的话,或许上面的舒缓操可以解决你的问题。但示范的医生也提到,睡姿不良并非导致痛楚的唯一原因,如果发现问题没改善,最好还是亲自前往医院治疗育!
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