肩膀酸疼怎么治疗,四个动作轻松缓解痛感
当代人的上班工作都离不开电脑,一坐就是一天。当我们终于下班站起来的那一刻,肩膀的酸疼感简直让人想哭。所以怎么缓解呢,毕竟有的时候只是有点痛,跑去看医生好像有的小题大做呀。所以肩膀酸疼怎么治疗,看下面四个动作轻松缓解肩膀疼。
一、胸大肌牵伸
首先找一面墙,身体放松,把一侧的手肘和手掌撑在墙上。简单来说就是小臂贴墙,上臂和墙面保持直角,然后利用体重身体向前靠。或者背靠墙,双上肢及头部均贴住墙也可以。
二、牵伸颈背部肌肉
右手从脑后穿过来到大脑的左侧,轻轻的向右手方向拉,左侧肩膀要放松。
三、牵伸背阔肌
一手穿过头向后弯曲,另一个手扣住弯曲手臂的手肘部位。身体侧倾,轻微前屈
四、 颈背肌肉闭链训练
有点像乌龟伸头。头向后靠,双手在后脑勺位置交叉给头部以阻力,保持头部中立位。
以上动作每个每次30秒,四个动作一组每天三组就能缓解了。花费的时间少还不用看医生,快点来学呀。如果不想一直肩膀疼,还是要养成正确的坐姿不要久坐。如果肩膀痛一直不缓解的话还是赶紧去看医生吧。
-
疱疹症状,疱疹的治疗小妙招
疱疹的症状对于很多人来说,疱疹是陌生的。因此,说到疱疹的症状,其实是有很多人都是不知道的。因此,下面小编就来为大家解答一下疱疹的症状。1、单纯疱疹病毒性脑膜炎临床表现同其他病毒性脑膜炎,属重型单纯疱疹。临床上常见有发热、头痛、精神紊乱、昏迷等。感染部...
-
肚子胀气怎么快速解决,这五方法速排气消小肚胀痛苦恼
很多人可能认为腹胀只是因为吃了太多的饭菜或零食引起的,但也可能有其他因素,比如食物过敏的人接触某些食物时会腹胀,心理健康和压力水平一般会影响肠道健康,导致腹胀。如果消化能力弱,或者没有足够的酶或胃酸来分解蛋白质、碳水化合物或脂肪,这些食物就会开始发酵,产...
-
速效救心丸可治疗偏头痛
速效救心丸是治疗冠心病心绞痛的必备良药,由川芎、冰片等名贵中药组方。独特的配方、高新技术的应用及先进的剂型等多方面突出的优势,使速效救心丸既具备了西药高效、速效的特点,又继承了中药标本兼治、毒副作用小的优势,长期服用效果更加显著。偏头痛是指脑血管舒...
-
胃痉挛有什么症状表现?(胃痉挛患者不宜吃哪些食物?)
胃痉挛是生活中常见的胃部问题,但很多人在发作时并不知道是胃痉挛,只有检查后才能确诊。这是因为胃痉挛的早期症状类似于一些常规的胃病,但引起胃痉挛时会非常痛苦,需要及时治疗。了解胃痉挛的原因,可以在疾病症状发作时,尽可能减少刺激因素。那么胃痉挛有什么症状表...