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有关瑜伽的精选知识

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  • 办公室瑜伽,这是一种工作于娱乐的运动

    办公室瑜伽,这是一种工作于娱乐的运动

    一、办公室瑜伽的步骤:双脚微微分开坐在椅子上,将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上,右手扶着右脚膝盖,左手扶着左脚脚踝,背部微微向前倾,眼睛直视着前方。保持自然呼吸,左手扶着脚踝固定,右手按压着你右脚的膝盖向下,感受腿部的...

  • 这几种减肚子瑜伽,你知道几个

    这几种减肚子瑜伽,你知道几个

    减肚子瑜伽,瑜伽是一种简单的健身方法。在家里,我们只需要一张瑜伽垫和一个小小的地方就可以进行瑜伽锻炼。可是用瑜伽减肚子的方法有很多,我们需要适合自己的,下面就介绍一种减肚子瑜伽。减肚子瑜伽瑜伽减肚子动作一:船式...

  • 瑜伽的好处 缓解痛经的瘦身,猫式 瑜伽

    瑜伽的好处 缓解痛经的瘦身,猫式 瑜伽

    瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,因此很多女性都喜欢练瑜伽。但是女生经期时要避免倒立,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。一起来看看猫式瑜伽的练习要点吧。猫式瑜伽能强化腹腔...

  • 上班女性肩颈酸痛怎么办,这些瑜伽动作缓解症状

    上班女性肩颈酸痛怎么办,这些瑜伽动作缓解症状

    久坐在办公室的女性很容易出现腰酸背痛的现象,这样不仅对身体无利,也不利于积极高效的办公,那么接下来就来分享几个瑜伽动作,女生下班回到家适当的练习不仅可以缓解肩颈的疼痛,还可以让你感觉到全身轻松哦!一、静思式动作:1...

  • 王子文瑜伽姿势太高级,超高难度姿势让人咋舌

    王子文瑜伽姿势太高级,超高难度姿势让人咋舌

    女星王子文最近迷上了练瑜伽,她经常在网上发练瑜伽美照。昨天晚上,王子文在微博又晒瑜伽动作照,照片中,王子文瑜伽姿势太高级,网友们看到后都惊呆了,看来王子文的柔韧性真的非常好。王子文晒瑜伽动作照,还配文:每天坚持上课1...

  • 黑泥瑜伽的功效有哪些,练习黑泥瑜伽的注意事项

    黑泥瑜伽的功效有哪些,练习黑泥瑜伽的注意事项

    当瑜伽影响越来越多的人们时,瑜伽的发源地印度又出现了一种创新的运动形式黑泥瑜伽,它其实就是把黑泥美体的效果,和一些熟悉的瑜珈姿势巧妙的结合起来。这也是最近很流行的减肥方法,一些简单的瑜伽动作就能帮助你拥有完美...

  • 瑜伽减肥,腹部减肥瑜伽三大动作

    瑜伽减肥,腹部减肥瑜伽三大动作

    是否还在胃腹部赘肉而烦恼?不如腹部减肥瑜伽三大动作,瑜伽减肥是比较有效的减肥方法,瑜伽如何能够做到减肥呢,下面给大家介绍腹部减肥瑜伽三大动作。腹部减肥瑜伽三大动作1、猫式瑜伽减肥动作step1两腿分开与肩同宽,膝盖弯...

  • 颈部瑜伽,六个动作让你放松颈部缓解肩颈疼痛

    颈部瑜伽,六个动作让你放松颈部缓解肩颈疼痛

    动作1训练部位:提肩胛肌起始位置:肩胛下压、挺胸、双眼看前动作:头部慢慢向左移,移动到感觉有伸展到肩颈部位即可,停留15~20秒然后回到原点在换右边,切记不可用旋转的方式。颈部瑜伽动作2训练部位:斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突...

  • 减肥瑜伽,轻松减肥的瑜伽招式

    减肥瑜伽,轻松减肥的瑜伽招式

    想要有好的身材是需要付出努力的汗水的,现如今很多人都注重身材,因此诞生出各种各样的减肥方法,瑜伽是一种很好的减肥方式,瑜伽减肥,动作不需要很多或者是很复杂的动作,只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身,当然前提就是...

  • 瑜伽减肥吗,3组动作轻松燃脂

    瑜伽减肥吗,3组动作轻松燃脂

    今天小编将要介绍的是3组瑜伽减肥动作,很多MM们因身体肥胖而烦脑,有什么方法才能安全有效的减肥呢?下面就和小编一起来看看吧。办公室椅子篇1、扭转式浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧...

  • 我只是个瑜伽新手,该如何开始瑜伽练习?

    我只是个瑜伽新手,该如何开始瑜伽练习?

    很多初学者并不能准确地掌握瑜伽体式的要谛,一味追求体式的难度和标准性,而不理解体式对于瑜伽修习的意义何在,也不明白瑜伽体式对于修心又有何作用。瑜伽体式虽然有很多,但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒...

  • 瑜伽瘦手臂的方法

    瑜伽瘦手臂的方法

    瑜珈瘦手臂动作一1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。3、再反方向画圆圈,连续3—6次。瑜珈瘦手臂动作二1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向...

  • 美女飞行员高超技艺惊艳网友,玩遍各种瑜伽姿势

    美女飞行员高超技艺惊艳网友,玩遍各种瑜伽姿势

    25岁的飞行员玛丽亚来自瑞典,平时喜欢在INS上晒一晒她工作和生活的照片,像是驾驶舱里的自拍或是和美女同事一起外出游玩自拍。近日,该美女飞行员高超技艺惊艳网友,玩遍各种瑜伽姿势太牛了,身体十分柔软。据悉,玛丽亚很喜欢...

  • 孕妇瑜伽,孕妇怎么练瑜伽呢

    孕妇瑜伽,孕妇怎么练瑜伽呢

    现在怀孕的妈妈们是这样不敢动,那也不敢吃,反正是处于保护状态中,其实完全没有必要这么小心翼翼,怀孕期间适当做瑜伽动作,能帮助缓解妈妈的孕期不适,还能具有安抚心情,产后塑形的神奇效果。如此之好的孕妇瑜伽要怎么做呢?下面...

  • 生理期骆驼式瑜伽保健操,促进血液循环改善驼背

    生理期骆驼式瑜伽保健操,促进血液循环改善驼背

    生理期运动如果过于激烈,难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松,又无法起到调理经血的目的,此时不妨试试女性瑜伽.许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行,其中最典型的就是骆驼式,骆驼式能伸展脊椎,促进血液循环,并且扩展胸部,改善驼...

  • 12式减肥瑜伽,让你好身材秀出来

    12式减肥瑜伽,让你好身材秀出来

    瑜伽一直都是一种非常好的瘦身运动,可以起到非常好的瘦身减肥的效果,下面小编要向大家推荐的12式减肥瑜伽,可以有效的帮助您雕塑身体每一寸您不满意的脂肪,帮助您快速达到雕塑身材的目的。12式减肥瑜伽让你好身材秀出来12...

  • 女人练瑜伽有什么好处,既排毒又美容

    女人练瑜伽有什么好处,既排毒又美容

    瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动,对女性而言,通过瑜伽练习可以有效的提升我们的气质和形象,让我们更加自信。但是很多女人对练瑜伽的好处了解得并不多,因此常有人问女人练瑜伽有什么好处呢?练瑜伽的注意事项有哪些呢?接下...

  • 瑜伽的好处有哪些,新手怎么开始练瑜伽

    瑜伽的好处有哪些,新手怎么开始练瑜伽

    每一个女孩都有一个瑜伽梦,盼望自己可以有高贵的气质和性感的身材,这应该是你们选择瑜伽的初衷。看到越来越多的人选择学习瑜伽,不由自主的为每一个人感到开心,因为练习瑜伽能使我们的身心更宁静祥和。接下来,大家就和小编...

  • 刘涛练瑜伽瘦身,完全看不出来已经44岁了

    刘涛练瑜伽瘦身,完全看不出来已经44岁了

    刘涛,我相信的家并不陌生,无论是《欢乐颂》里的职场女神,或是《琅琊榜》里的痴情郡主,以及《芈月传》里黑化的王后,刘涛都表现的淋漓尽致。已经44岁的她,眼神坚定有神,身材紧致,完全看不出已经生孕两个孩子,身材方面也一点不输...

  • 初级瑜伽,学瑜伽7tips避免受伤

    初级瑜伽,学瑜伽7tips避免受伤

    瑜伽并不是一件简单的体育健身运动,尤其是对于初学瑜伽的人来说,许多注意事项更应该牢记。那么,如何练习瑜伽防止受伤呢?初学瑜伽注意事项有哪些?1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自...

  • 练瑜伽者必备的素质,女性瑜伽者练习的禁忌

    练瑜伽者必备的素质,女性瑜伽者练习的禁忌

    想要学习瑜伽的你,是否真的做好准备了?练瑜伽的人都奉行为爱而生的原则,他们不惧怕任何困难。在练习的过程中,每个动作都是需要自己亲自去尝试才能知道自己行不行。那么练瑜伽者需要必备哪些心理素质呢,因为喜欢练瑜伽的女...

  • 瑜伽养生小常识,锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些

    瑜伽养生小常识,锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些

    现在人们的生活普遍好起来了,舒适的生活反而给人们带来了不好的生活习惯,导致颈椎受到不同层次的损伤。今天小编就介绍几个锻炼颈椎的瑜伽动作吧!希望对大家有所帮助。锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些1、鱼式平躺,吸气时将身体...

  • 瑜伽基本动作,6种最火爆的瑜伽种类

    瑜伽基本动作,6种最火爆的瑜伽种类

    很多人准备去学瑜伽,可是面对各种各样的瑜伽种类,却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑?下面我们一起来看看瑜伽如何选吧!锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这...

  • 如何练习办公室座椅瑜伽,工作健身两不误

    如何练习办公室座椅瑜伽,工作健身两不误

    你是否经常在办公室一坐就是一整天?每天坐在办公室的你是否觉得腰酸腿痛,身心疲劳?你是否经常感到工作压力无处释放?一些简单的办公室瑜伽动作能够让你在狭小的办公室中充分活动筋骨,舒缓紧张情绪,缓解身体疲劳!今天小编就教...

  • 练瑜伽的好处有哪些,这五个好处强身健体释放压力

    练瑜伽的好处有哪些,这五个好处强身健体释放压力

    在物欲横流的社会里,人们过着快节奏的生活,每天都让自己迷茫;人生苦短,最重要的是心态。一颗因日复一日重复而麻木的心,会失去活力失去自己。幸运的是女人接触了瑜伽,爱上了瑜伽,拥有了瑜伽健康的稳定剂。瑜伽追求一种平衡...