范儿范有关5个瘦腿运动的精选知识
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![5个瘦腿运动，拯救下半身肥胖]( "5个瘦腿运动，拯救下半身肥胖")
5个瘦腿运动，拯救下半身肥胖
女性最爱跷二郎腿，但二郎腿却是爱美女性的大忌。无论在家还是在办公室，如果你跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。怎么才能瘦腿呢？下面跟小编一起来了解吧。高抬腿踏步这个动作不但能瘦大...
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![慢跑能瘦腿吗，慢跑运动削肉瘦小腿]( "慢跑能瘦腿吗，慢跑运动削肉瘦小腿")
慢跑能瘦腿吗，慢跑运动削肉瘦小腿
慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂...
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![必瘦无疑，5个最有效的瘦身运动]( "必瘦无疑，5个最有效的瘦身运动")
必瘦无疑，5个最有效的瘦身运动
１、逛街理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西呢效果：女性逛街少则两...
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![做什么运动可以瘦腿]( "做什么运动可以瘦腿")
做什么运动可以瘦腿
做什么运动可以瘦腿，直立屈膝动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。做什么运动可以瘦腿，助力弓箭步下蹲动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚...
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![瘦大腿，瑜珈桥式运动]( "瘦大腿，瑜珈桥式运动")
瘦大腿，瑜珈桥式运动
1.以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2.膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3.双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。抓住以后，上半身...
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![睡前抬腿运动，减腹又瘦腰]( "睡前抬腿运动，减腹又瘦腰")
睡前抬腿运动，减腹又瘦腰
动作一：要领：用双臂支撑起上身，两腿并拢，往胸部收。再慢慢伸直。收腿时呼气，伸腿时吸气。贴士：腰部不要往上反弓，以免压力太大使腰部受伤。腿伸展的时候一定要伸直。共做3-4组，每组15次。动作二：要领：侧卷腹。相当于做半程的仰...
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![急速瘦腿的5个必杀技]( "急速瘦腿的5个必杀技")
急速瘦腿的5个必杀技
瘦腿的5个方法瘦腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。瘦腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒...
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![最快瘦腿的运动有哪些]( "最快瘦腿的运动有哪些")
最快瘦腿的运动有哪些
最快的瘦腿运动：仰卧举腿a.坐在平台边缘，手臂在身体后部支撑，指尖指向臀部;收缩腹部，屈膝于胸前;b.尽力向上举双腿，身体后倾，保持几秒钟后恢复到起始位置。让双腿自然下垂，再度屈膝于胸前，重复上述动作10-12次。这几个小动作...
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![教你快速瘦腿的小运动]( "教你快速瘦腿的小运动")
教你快速瘦腿的小运动
快速瘦腿的小运动1.双腿夹水瓶动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。2.坐姿曲髋动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒...
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![怎样瘦腿最快，10种瘦腿的运动让你快速瘦腿]( "怎样瘦腿最快，10种瘦腿的运动让你快速瘦腿")
怎样瘦腿最快，10种瘦腿的运动让你快速瘦腿
修长的双腿，相信是每个女性朋友们一直渴望拥有的，有些女性朋友常常会因为双腿臃肿而自惭形秽。那么，瘦腿的运动有哪些呢？下面小编就为大家详细介绍一下，感兴趣的朋友们一起来看看。瘦腿的运动怎样瘦腿最快一、下犬式1、下...
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![超有效MM瘦腿运动6个小窍门]( "超有效MM瘦腿运动6个小窍门")
超有效MM瘦腿运动6个小窍门
不能穿小裙，不能在帅哥面前秀美腿，真烦。mm们该怎样瘦腿呢？这个问题相信难道了很多mm，但是瘦身达人是不会害怕回答怎样瘦腿这个问题的。瘦腿不运动是不行的，所以我们必选找找瘦腿运动这样瘦腿才会更快更有效，淡然还要注意一...
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![瘦腿，5组动作让你美腿炼成]( "瘦腿，5组动作让你美腿炼成")
瘦腿，5组动作让你美腿炼成
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![怎么运动才能瘦小腿呢]( "怎么运动才能瘦小腿呢")
怎么运动才能瘦小腿呢
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟3、可重复做10次功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，...
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![白领MM专属的瘦腿运动]( "白领MM专属的瘦腿运动")
白领MM专属的瘦腿运动
血液不畅导致“水肿”因为久坐或久站，导致腿部血液循环不良，组织液滞留而引起水肿。其明显特征是腿部看起来发虚，皮肤弹性差，严重者用手指按下后，会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。很多人都有这种感觉，早上起床的时候腿明...
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![瘦腿宝典，瘦腿只要1个动作]( "瘦腿宝典，瘦腿只要1个动作")
瘦腿宝典，瘦腿只要1个动作
练习单腿站立伸展式瑜伽１、以山式站立。２、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。３、左手放在左臀上，保持平衡，做２个深呼吸。４、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做２个深呼吸。５、当你在这个体式上稳定以...
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![急速瘦腿的5个小妙招]( "急速瘦腿的5个小妙招")
急速瘦腿的5个小妙招
美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下...
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![有助瘦腿的运动方法]( "有助瘦腿的运动方法")
有助瘦腿的运动方法
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不...
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![5个瘦身盲点，怎么运动都不瘦]( "5个瘦身盲点，怎么运动都不瘦")
5个瘦身盲点，怎么运动都不瘦
编辑推荐：被不雅照伤过的女星有哪些盲点1.瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、...
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![瘦腿运动，改善粗腿问题]( "瘦腿运动，改善粗腿问题")
瘦腿运动，改善粗腿问题
对于整天坐办公久坐没有运动的人来说，怎样瘦腿最快最有效是她们最关心的问题。想要有效瘦腿，就要动起来。下面小编就给大家介绍几个瘦腿运动的知识和方法。瘦腿运动方法一：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用...
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![水中运动，瘦腿不是梦]( "水中运动，瘦腿不是梦")
水中运动，瘦腿不是梦
游泳教练表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午时段，以免温度太高造成运动时过度流汗...
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![跳绳运动瘦腿又健身]( "跳绳运动瘦腿又健身")
跳绳运动瘦腿又健身
跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉...
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![5种快速瘦腰运动，最有效的瘦腰运动]( "5种快速瘦腰运动，最有效的瘦腰运动")
5种快速瘦腰运动，最有效的瘦腰运动
如何远离水桶腰快速瘦身成小蛮腰?夏季来临，你的腰够细吗?下面正佳小编就给大家介绍5种快速瘦腰方法瘦腰吧!最有效的瘦腰运动：呼啦圈瘦腰原理：转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助...
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![六种瘦腿减肥运动，远离肥大腿]( "六种瘦腿减肥运动，远离肥大腿")
六种瘦腿减肥运动，远离肥大腿
女性知道如何纤瘦自己的大腿吗?不明白的女性，尝试下面的减肥方法吧!大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应当注意饮食清淡，多吃一些能排除水肿的食物，如薏仁、红豆。今天小编就推荐6种瘦腿运...
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![快速瘦腿的5个方法]( "快速瘦腿的5个方法")
快速瘦腿的5个方法
1.如何瘦腿最有效?在每天晚上睡觉以前，把腿靠在墙壁30分钟的时间，和身体保持90度角，长期下来，让您拥有一双秀美的腿!2.现在说一种唱双簧的先生经常出现的样子，他坐在椅子上，突然间椅子被撤走了，但是他还是保持原来的姿势，请使...
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![6种瘦腿运动+4种瘦腿食物]( "6种瘦腿运动+4种瘦腿食物")
6种瘦腿运动+4种瘦腿食物
简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。下边的6组瘦腿动作，为你勾画出完美的美腿计划，让你的腿瘦出完美比例。再推荐4种瘦腿食物，让你一次瘦个过瘾...
