跑着跑着,内心的阴霾就散了
60分钟的呼吸急促、胸闷难受、肌肉酸痛……这对于很多普通人来说是痛苦的、煎熬的,但对于跑者“午后阳光”来说,则是一种享受。“在这个过程中,你可以真真切切地感受到体内每一个慵懒、安逸的细胞都慢慢被唤醒,它们源源不断地向肌肉群输送着能量,身体活跃起来,大脑会分泌一种内啡肽,给你带来一种兴奋感、快乐感,而当你停下来之后,内心又是一种舒爽、痛快淋漓的安宁。”
“午后阳光”是北师大一名老师的微信名,除非特殊情况,每个周一到周五的晚上七点半,她都会准时出现在学校的操场上,先在门口的健身器材前,做20分钟简单又系统的热身,然后沿着跑道慢跑1小时,再到操场西北角的单杠区做20分钟腿部拉伸。像机器人一样规律,而且她跑步的时候,从来不戴耳机,她说那会影响她感受呼吸的流动和内心的平静。
夜跑源自一段阴霾般的日子。那时候,她寄予厚望的女儿刚刚高中毕业,勉强考上了一个二类本科的非热门专业,而周边不少同事的孩子考上的都是清华、北大一类的名校甚至是国外的知名大学。这让心高气盛的她,觉得在同事面前抬不起头来,“就像一个失败者一样,我觉得自己的人生都完了。”
“我很长时间都在这种沉重的失落感、无望感中走不出来。后来,一个偶然的机会,我参加了一个朋友组织的‘跑团’,经常组织大家到奥森跑步。这个‘跑团’有30多人,人不多,但都是正能量十足的‘狠角色’,每人每天都坚持跑5到8公里。我当时为了证明自己,心里憋了一口气,即使很艰难,也咬牙坚持跑。”
“午后阳光”说她一开始跑得很痛苦,不仅身体上经常犯懒,心理上也很难忍受那种“无聊”和“枯燥”。但幸运的是,这个“跑团”里的跑友都是高手,给了她科学的指导,她自己也勤于动脑思考,因此,从一开始,她就很注重跑前热身、跑后拉伸和跑中的配速,以及肌肉的力量训练,没有像很多人那样因为刚开始的“激进”而受伤中止。
坚持下来,她的身体越来越健康,内心也越来越明朗和舒展。“我1米63的身高,48公斤,同事们都说我越活越年轻。我在收获一个好身体的同时,也真切地感受到活着的力量,来自身体中心脏、血液、肌肉的力量,这力量比一切物质满足都来得真实,让人自信、有力量。” 李海霞 D155
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北京有很多适合夜跑的场所。比如奥林匹克森林公园、天坛公园、朝阳公园、龙潭公园等。除了公园,夜跑还可以选择治安状况较好的街区,但出于安全的考虑,尽量不选择护城河边、环路辅路、小胡同、城乡结合部等地进行夜跑锻炼。另外,在公园和街区夜跑时,最好佩戴LED鞋带、LED手环等炫酷而有提示性的夜跑装备,并且尽量“团队作战”。
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