膝盖疼是怎么回事,避免膝盖软骨磨损你只需要这么做
很多上了年纪的人都会发现一个问题,就是人体的衰老从腿部开始,尤其是膝关节,如果年轻的时候不好好爱护它,那么年纪大了之后,膝关节也会出现很多的炎症,而出现这种情况的人群不仅仅是热爱运动的小伙伴,就算不运动也是会带来一定的损伤,那么到底应该怎么做才能保护好膝盖呢?以免老了之后各种毛病找上门来,你需要这么做。
1、运动后拉伸
很多小伙伴都喜欢跑步或者是其他的健身的运动,一般情况下这些运动都是要用到膝关节的,而在运动过后若是不能很好的拉伸,那么就会让膝关节的状态一直处于紧张,这样也就会给膝关节的损伤埋下潜在的危机,而长期如此就会出现磨损,肌肉的拉伤风险便会增大。
2、适当爬山
很多人都喜欢爬山,爬上山的过程是很艰辛的,但是等到爬到山顶之后再下山了就会非常开心,甚至想要跑下去,可若是这样其实对于膝盖的损伤是很大的,而且这种病状一般是慢性的,所以等到发现软骨出现磨损了,那么再想着去保养就已经很晚了。
如果你经常会感觉到膝关节疼痛,那么很有可能就是身体在向你发出求救的讯号!所以,这就需要我们多加留意膝关节,去保护好它们。
1、在平时的时候可以靠在墙边做下蹲动作,要注意在做动作时,膝关节要和脚尖的方向一致。
2、借助一个泡沫软垫,俯卧,膝盖放在上面做滚动的动作,每组15次,做4组。
3、同样的借助泡沫软垫,坐姿,放在上面做滚动的动作,每组15次,做4组。
另外,大家要注意了,不要等到膝盖出现了疼痛或者是问题严重了才开始保护膝盖,在平时的时候一定要特别关注才行,上面的动作最好是勤于练习。
-
女性雄性激素过高的原因是什么,女人雄性激素高
如今“女汉子”这个词汇非常流行,用来形容那些思想独立、行动力强的女生。不过有一种女生,她们的“汉子”气质却是体现在体征上——体毛特别多!一般女性如果出现体毛多的症状,那就说明体内的雄性激素太高。那究竟是什么原因导致女性体内雄性激素异常偏高?如果雄性激...
-
睡觉总流口水是怎么回事,睡觉爱流口水注意身体
有时候当我们从一晚的睡眠醒来之后,发现自己的嘴角、脸上、枕头上有口水。而且这口水还很臭,自己闻着都恶心。很多人在睡着之后并不知道自己在流口水,尤其是晚上,这困扰了很多人。睡觉总流口水是怎么回事?这是不是一种病理现象。睡觉爱流口水要注意身体的调理!睡觉爱...
-
范冰冰护发秘诀称一周洗一次头,油性发质如何护
大家都知道范冰冰是一个非常爱美的女星,常常都是不管什么场合都在敷面膜,而且范爷有一头浓密有靓丽的秀发,这可是羡煞多少人呀,大家都很好奇冰冰姐的头发为什么这么好呢?近日,据有关媒体曝出,范冰冰很大方的分享了自己的护发秘诀,原来其护发秘方并非用最昂贵的护发油或...
-
女人跑步减肥没问题,热身运动做错就伤身了
还记得我们的小学时期,体育课上老师教了广播体操和热身运动,但其实,这里面的热身运动很多都伤身,伤腰伤脖子还伤腿!女人经常用跑步来减肥,跑步之前做的一些热身运动和那时老师教的大同小异,比如侧边压腿,超级容易伤韧带的。除了这个热身运动,还有几个动作也不能乱做,做...