夏季养生心要静
夏季酷暑难忍,尤其是12〜16点这段时间,是一天中最热的时候,或晚上因闷热睡不着觉,人们极易出现烦躁、焦急的情绪,往往心情越烦躁,更感到热。此时应使自己身心都静下来,或练习书法、绘画,或读书,或听音乐。当然最好的方法还是练习静坐,闭目安坐于相对较为阴凉的地方,自然呼吸,心里想象着冰雪、绿荫等令人凉爽的景物,还可同时缓慢地反复默念“阴凉”两字。古有歌云:“避暑有要法,不在泉石间,宁心无一事,便到清凉山。”
看来炎热的程度会因我们的心境而改变。心静神安,身体放松,意味着大脑神经系统和肌肉组织的活动减少,从而使机体的代谢率也降低,产热就自然减少。
养生之人,需要顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,勿生厌倦之心,使气宣泄,免生郁结。做到“夏季更宜调息净心,常如冰雪在心。”
小贴士:越是天热越要心静,这样热感便会减轻。
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