学会健康自检8节健康必修课
健康体魄需要日常的基本护理和检验,无论哪个环节出了差错,都有可能给你带来无尽的痛苦和无休止的麻烦。而每位女性其实都拥有强大的自我保护与检查的能力,在不改变日常生活方式的前提下,就能够有效地与感染斗争,保护并强化骨骼,并且降低患乳腺癌的危险。由此,健康专家与专业医师为我们列出了14节“健康必修课”,不要偷懒,认真照做。日积月累,你会逐渐看到这些必修课为你带来的惊喜效果——当然,那就是健康!
1.瘙痒难耐,求助医生
90%以上的女性都患有阴部瘙痒的毛病,但是很少有人在患病初期求助医生,而是自己购买阴部清洗产品来“自治”。殊不知阴部瘙痒是许多妇科疾病的征兆,单靠“洗”根本解决不了问题,还有可能延误病情。例如阴道细菌感染或旋毛虫感染,两者中的任何一项都会使患者产生带有刺激性异味的分泌物,有灼烧感,并且瘙痒难奈。怀孕期间感染这类疾病容易引发早产或胎儿畸形。
2.药补维生素C和E
这两种维生素有抗病、抗氧化作用,有助于预防卵巢癌。最新研究发现,维生素摄入不足的女性比每天补充90毫克维生素C和30毫克维生素E的女性,患卵巢癌的危险高一倍。特别值得注意的是,只有额外服用维生素C和E的补充剂才能达到如此效果,仅仅食用含维生素C和E的食物并没有预防作用。
3.享受阳光
多晒太阳能够预防乳腺癌。在阳光下漫步不仅可以享受大自然的美景,而且有益于身体中维生素D的生成。维生素D是一种帮助抑制肿胀的营养物质。另外,晒太阳还能够增加受孕几率。通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400~600国际单位的维生素D补充剂。
4.尽早戒烟
耶鲁大学医学院的研究发现,39%的女性因吸烟而导致不孕、宫颈癌、宫外孕、流产和早产。很多试图戒烟的烟民常常是戒了又吸,吸了又戒,反复数次,最终仍旧无法彻底脱离香烟的诱惑,对身体健康危害极大 。·.穿着合体文胸
根据对200名受乳房疼痛困扰的女性调查发现,85%的人在穿着12星期的运动式文胸后,疼痛感自然消失。有钢托的文胸将乳房的活动限制到最小,因此柔软的乳房在肿胀时会感到疼痛。C杯及更大的乳房适合有塑身效果的文胸,而小一些的乳房则更适合佩戴运动式文胸
5.别忽略身体肿胀
如果经常在非月经期出现身体肿胀,你需要特别注意,那也许是某些严重疾病的信号,比如卵巢癌等。肿胀喜欢纠缠40岁左右的女性,但是当年轻女性遇上这种情况,因为症状与月经期、怀孕期或者一些肠胃疾病的表现类似,医生和患者本人常常无法及时做出诊断。其它值得关注的卵巢癌预警信号是:顽固的非经期痉挛,经常性便秘或泻肚,食欲每况愈下,疲惫不堪,突然体重下降,肠出血,或原因不详的阴道出血。
6.做个“动感”女郎
无论是打扫房间,在办公桌旁边穿行,或是逛街,郊游,每天坚持有5个小时处于活动状态的女性,患乳腺癌的几率比整日无所事事、静止不动的女性低31%~41%之多。积极活动有助于减少身体中刺激乳腺癌细胞生长的荷尔蒙,从而控制并有效降低乳腺癌的发病。
7.每月乳房自检
调查显示,65%的女性没有进行每月乳房自检。71%的20至44岁的女性通过自检发现癌症。
没有定期进行乳房自检的女性,在偶然情况下发现病症时,肿瘤的平均大小为直径1.5厘米,比每月乳房自检的女性发现病症时的肿瘤大3倍。
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