运动达人们看过来,注意保护这些身体部位
1. 还记得高考时候的仰卧起坐吗?那个时候体育也算在高考分数那里,想想小编那阵子天天都在家做仰卧起坐,那叫一个拼命。天天在家“抱头”的仰卧起坐就为了赚点分。今天才知道,这种“抱头式”的仰卧起座真的很伤身体,这种姿势,颈椎和颈部软组织承受很大的外力,若受力不均,容易造成肌肉和韧带拉伤。
2. 还有很多想通过运动减肥的姑娘们,总是会感慨“四月不减肥,五月徒伤悲,六月更加肥,七月继续悲,八月待室内,九月肥上肥,十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围”。但是小编想告诉姑娘们,减肥一定要选对方法呀。不是每个人都适合运动减肥哦,太胖的人其实不太适合跑步的。为什么呢?太胖的人(BMI≥28,BMI=体重(kg)/身高的平方(m²)),所以这里不推荐你跑步哦。最好改成快步走或者游泳,这样也是极好的
3. 有很多姑娘会选择快走的方式,但是有专家建议。每天健走6000步最合适。如果是慢步的行走,包括每天零散的步行,1万步的运动量可以接受,但如果是快步走,每天6000步足矣。
4. 走路快寿命长,小乌龟们听了别忧伤。从今天起提高你的走路速度吧。普通人的走路速度是0.9米每秒,低于0.6米每秒的人死亡风险增加,超过1米每秒的人寿命较长。
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果酒怎么酿造有啥好处和坏处,什么牌子好喝会醉吗
说起果酒相信大家都不陌生,它是采用水果经过发酵而制成的一种酒类,含有丰富的人体所需要的营养成分,比如:维生素和氨基酸等,也含有大量的多酚类物质,具有很强的抗氧化、抗衰老、保护心脏等作用。那么,果酒是怎么酿造的?什么牌子的果酒好喝?生活中经常喝果酒会喝醉吗?...
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一天喝多少水比较合适,多喝水会伤害到肾脏不
水是人体不可缺少的物质。喝水是每个人每天都需要做的事情。很多人认为喝水是最常见的事情,却不知道喝水也有很多讲究。会因为缺水而对身体造成伤害。如果喝太多水,很容易引起水中毒。所以大家对每天喝多少水有一个大致的了解,在喝水的时候也要注意水温不能太高。...
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孩子肠胃不好吃什么食物好,这五个食物改善孩子肠胃健康
随着生活条件的改变,现在的人们越来越少被温饱所困,更多的是追求更好的物质生活。大多数父母会从孩子出生开始就喂各种营养素,以保证孩子的健康成长。当孩子可以自己吃饭的时候,家长不会轻易让孩子饿的。除了正餐,他们还会添加更多的辅食。当饮食条件不缺的时候,孩子...
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为了你的身体健康你应该了解喉咙痛不能吃什么
喉咙痛不能吃什么咽喉肿痛是口咽和喉咽部病变的主要症状,以咽喉部红肿疼痛、吞咽不适为特征,又称“喉痹”。咽喉肿痛见于西医学的急性扁桃体炎、急性咽炎和单纯性喉炎、扁桃体周围脓肿等。喉咙痛不能吃什么爆米花即炒米,咽喉肿痛者忌食。爆米花易伤阴上火,益增其疾...