什么水果减肥,饱腹水果让减肥瘦身更容易
饱腹感的食物更容易让人有肚子饱的感觉,相对讲,在吃饭前吃一些饱腹感食物容易减少食量,有利于减肥瘦身的效果,当然,饱腹食物吃多了也会增肥。为了避免这个问题,小编今天推荐的饱腹食物是水果,水果本身热量低,自然不会增肥,所以,不妨多吃这些饱腹水果,让减肥瘦身更容易!
饱腹水果一般都是什么水果?
饱腹水果自然是容易吃饱肚子的水果,而且这些水果一般含水分多、体积大、果胶丰富、纤维素多、热量低、而且含较多果糖,对体内胰岛素的分泌影响不大,升糖指数一般也较低,特别利于减肥瘦身。饱腹水果具体包括有苹果、梨、桃、油桃、西柚、草莓、紫樱桃等。
草莓
草莓是出了名的美容圣品,对于美白皮肤有特别好的功效,而且容易有饱腹感,还利于减肥瘦身哦。
苹果
一个120克重的苹果却只有大约70千卡的热量,是防止热量过剩、保持好身材的餐间食品。而且吃苹果还能美容养颜呢!
西柚
一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡,含丰富的维生素C。西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇,而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂,可以防癌,所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。西柚的好处太多了,能美白皮肤,还能抗老化,是美容美体的最好水果哦。
梨
梨的可溶性纤维很多,可以降低血液黏稠度,防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇,是一种天然的甜味剂,不易被人体所吸收,更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。另外多吃梨还能保证肌肤有充足的水分哦,利于皮肤保湿。
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