怎样消除秋乏,秋乏怎么办
秋乏是一种节律性变化,克服秋乏,也要从调节人体节律着手,对日常起居作息上作针对性的调整。
适当加强运动,以增加脑部循环。运动可激发全身活力、调整代谢、加速能量运转,防止和克服身懒和欲睡现象。
有针对性地做些适量锻炼,可提高身体适应能力,一方面弥补夏耗,安然度秋,另一方面为迎接严冬做好身体准备。
最后要从心理上克服秋乏。大多“心理秋乏”者会以为睡不够觉,认为只有睡足了才不会秋乏。要避免稍有困意就马上闭眼打盹、悠然进入梦乡,因为这样会越睡越困。
小贴士:要振作精神,积极参加活动和锻炼,减弱寒来暑往气候变化对身体的影响,提高身体的适应能力来克服秋乏。
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