春困怎么办,春季提神解乏吃什么
春季是一个很容易犯困的季节,那么,春困怎么办?春季如何提神解乏呢?提神解乏吃什么呢?下面就来了解一下春季提神解乏的七大食物。
1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
4、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
6、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
7、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
春季提神的养生花茶
花茶具有理气、祛秽、开郁、和中作用,春季饮花茶,有利于散发积聚在体内的冬季寒邪,不仅能消除春困,还能排除春愁。饮哪种茶,是要根据天气与气候变化,以及季节有所选择。下面介绍春季里最适合饮用并能提神的养生花茶。
菊花茶
菊花有养肝平肝、清肝明目功效,特别适宜春季饮用。同时可祛邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存有害化学或放射性物质有抵抗、排除功效,还能抑制多种病菌,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压与胆固醇。除此之外,此款养生花茶还有利气血、润肌肤、养护头发等美容之效。
茉莉花茶
可“祛寒邪、助理郁”,是春季饮茶之上品。喝茉莉花茶除了可安定情绪、振奋精神外,还能清热解暑、健脾化湿、安神、减轻肠胃不适及经痛、和胃止腹痛。对于女性的生理、生殖机能也有帮助,并能滋润肌肤、养颜美容。
金银花茶
具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛功效,可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、牙周炎、扁桃体炎等病症,对疖痛、肠炎也有缓解之效,有助凉血止痢、利尿养肝。
玫瑰花茶
含有丰富的维生素,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,玫瑰花茶能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤黑斑。
槐花茶
性寒,具有清热凉血、清肝泻火功效,并能消炎镇痛、缓解肠风便血和痔血、预防中风。由于槐花中含有芦丁和槲皮素,还能软化血管,对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。
以上5种养生花茶,都是日常生活中常见的。春季易犯困的人们,不妨喝点花茶提神醒脑。另外,上班族不妨每天来杯花茶,以利于保持一个清醒的头脑,投身于工作之中。
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