月经期间吃什么好排污血,请抓住经期排毒的好时
月经期间一定要注意控制饮食,大家都知道经期忌生冷食物,在这个最佳排毒的时期,女性要吃一些补血活血化瘀的食物,助于排毒排出污血利于女性养生。
红豆粥红豆粥是一款美味的补血粥点,还具有解毒的功效。女性在月经期间多吃红豆粥有助于排毒排污血。
主要食材:红枣、红糖、大米。
红豆粥的做法:非常简单的,首先将红豆在清水里浸泡5小时,接着将所有食材洗干净,直接放到锅里,大概煲两个小时左右即可。
蜂蜜柠檬水柠檬含有丰富的维他命C,是美容界的佳品。蜂蜜加上柠檬具有排毒、清热的功效。非常适合女性在月经期间饮用。
主要食材:蜂蜜、柠檬。
蜂蜜柠檬水的做法:首先准备一杯温水,将柠檬切成片,往水中加入适量的蜂蜜跟切好的柠檬片,搅拌均匀就可以了。建议早上起床喝一杯,晚上睡觉前也喝一杯,一天两杯帮助排毒排污血效果就更加了,还具有美容养颜的功效。
生姜红枣红糖水生姜和红糖都是很好的补血活血圣物,月经期间喝生姜红枣红糖水最合适了。尤其是对于女性有月经期间有痛经的,四肢寒冷、小腹又冷又痛的、经血还不畅的女性更适合。不仅暖和身体,还能促进体内的血液循环,从而让体内的毒素和污血更快的排出体外。注意不能过量饮用,很容易上火。糖尿病患者不宜服用。
主要食材:生姜、红枣、红糖水。
生姜红枣红糖水的做法:首先将红糖、红枣去籽、姜片放入炖煮的容器中,加入适量的水,盖上盖子,炖煮半小时即可。
月经期间饮食禁忌忌生冷食物,宜食温热月期间一定要管住自己的嘴,忌生冷食物,宜食温热。不要等到疼的死去活来的时候才会下定决心忌生冷食物。即使是在炎热的夏天也不宜吃冷饮。很容易导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜,可以吃海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物,少吃寒凉性的食物梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等。
忌食酸辣刺激食品经期除了忌生冷食物,还要忌重口味刺激的食物,比如火锅、烧烤、油炸、山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。月经期间会感觉特别疲劳,食欲不佳,因此饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品。
要防止缺铁,荤素搭配月经期间更加要注意饮食均衡营养,女性这个时期是最为脆弱的时候,免疫力最低的时期。月经期防止铁的丢失,要多进补含铁丰富的食物。含铁的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。注意荤素搭配,适当多吃些动物类食物,以满足月经期对铁的特殊需要。
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