怎么养肝护肝,这些养肝护肝小常识你了解吗
怎么养肝护肝
养肝护肝小常识
1.心情舒畅
由于肝喜调达恶抑郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要保持心情舒畅,乐观开朗,使肝气正常生发、调达。忌饮酒对肝病人来说,由于肝的实质性损害而引起肝脏解毒功能的降低,常使酒精代谢所需要的各种酶活性和分泌量降低,严重影响了肝脏对酒精的解毒能力,大量饮酒会加重肝脏负担,使病程迁延、病情加重,甚至发展为肝硬化或重症肝炎。
2.饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
3.适量运动
肝病患者急性期应充分卧床休息,但病情缓解后,可以适当地开展体育活动,如散步、打太极拳等,既能使人体气血通畅,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
4.忌滥用药物
“是药三分毒”,很多药物对肝肾都有损害,肝病患者一定要在医生的正确指导下,合理用药。
5.忌乱用补品
膳食平衡是保持身体健康的基本条件,如滋补不当,打破机体平衡,不但对身体无益,反而会影响健康。
6.忌高铜饮食
肝功能不全时不能很好地调节体内铜的平衡,而铜易于在肝脏内积聚。研究表明,肝病患者的肝脏内铜的储存量是正常人的5-10倍,患胆汁性肝硬化患者的肝脏内铜的含量要比正常人高60-80倍。医学专家指出,肝脏内存铜过多,可导致肝细胞坏死,同时,体内铜过多,可引起肾功能不全。故肝病病人应少吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。
4大伤肝恶习赶紧stop
1、长期熬夜
2、抽烟喝酒
3、长期久坐
4、情绪郁结
怎么养肝护肝
怎样养肝护肝最重要的是饮食和作息都需要规律,如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时排毒,减轻身体负担。
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