生理期如何保养乳房,9种方法让她健康又丰满
一些女性在生理期前,以及生理期间会有乳房胀痛的情况,可以通过冷热交替的方法来缓解不适,用热毛巾敷敷乳房,再用冷毛巾敷敷,这样能有效缓解,或者在洗澡的时候,用冷热水交替冲洗乳房,由下向下冲洗,还能防止乳房下垂。
穿稳固的内衣内衣除了可以防止乳房下垂之外,还可以防止胸部组织受到进一步的压迫,防止外伤,另外,经期受到激素的影响,乳房可能会有些增大,内衣尺寸建议要稍微松一些,防止乳房挤压,加重不适。
远离咖啡和酒经期许多女性有乳房痛,以及其它的良性症状,建议在经期前一周,以及在行经的时候,要忌喝咖啡,饮酒,抽烟等等,另外,汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等,也要完全忌用。
饮食别太咸了经前一周以及经期,饮食过咸,以及吃太多的腌制,罐头等食物,会加重身体组织间隙水分含量,进而加重水肿,乳房胀痛等不适。
温和的清洗与按摩洗澡时要避免用太烫的水刺激乳房,更不能长时间浸泡在热水中,否则会使乳房的软组织松弛,并引起皮肤干燥。洗澡时可以用冷热交替冲洗方法,有利于缓解乳房胀痛,并含其弹性增加,出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦,直至颈部,温和的按摩,有利于乳房健康与健美。
注重身体锻炼经期宜静养,但合理的运动有利于乳房的保养,增进健康,可以每天散步小段时间,或是做一些胸廓和胸肌的运动,运动要避免太剧烈,如果平时有运动的习惯,经期可以适当减少强度。
保持愉快的心情在晴朗的天气多出门晒晒太阳,能增加身体的热能,并且有利于情绪的调节,令人感觉舒适与放松。经期尽量保持愉快的情绪,对经血的顺利排出,乳房疼痛,痛经等等多种问题都会有帮助。
合理摄取营养物经期的饮食应以清淡,高营养为宜,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量的摄入优质蛋白的食物,饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物,适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,保持乳房的丰满。
缓解乳房胀痛的食谱玫瑰花茶
玫瑰花,红枣各3-5颗;玫瑰花和红枣洗干净,将红枣用手撕开,材料一起放到杯子里,用沸水冲泡成茶。
作用:理气解郁、活血散淤、调经止痛、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容、消除疲劳。经血量比较多的女性别喝。
海带豆腐汤
海带,豆腐,瘦肉,葱花,姜各适量。海带用水泡好,切成丝,豆腐洗干净切成块,瘦肉切沫,锅里加水煮沸,下材料煮沸,调味,撒上葱花。
作用:软坚散结,可辅助治疗乳腺增生。
蜂蜜金橘茶
金橘、冰糖各适量。金橘用淘米水浸泡半小时,再用清水洗净,对半切开,挑出里面的籽,锅里放水将冰糖煮融化,再放金橘放进锅里煮,煮至水份减少,熬制的水呈比较淡的金色,关火。
作用:理气,解郁,并能增强机体抗寒能力,可以防治感冒。
有利于丰胸的食物
黄豆猪蹄汤
适量的黄豆,猪蹄。黄豆用水泡软,猪蹄处理干净,一起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火煮至材料熟软,调味。
作用:气血双补,丰胸健乳。
酒酿蛋汤
酒酿100克、鸡蛋2个、枸杞10克。中放水、枸杞熬煮约5分钟,鸡蛋打散,加酒酿及蛋液拌匀,待煮滚后即可。
作用:含丰富的蛋白质,有活血,丰胸的作用。
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
女性气血不足老的快 常吃这四种食物,养血补气 越来越年轻!
对于很多女性来说,衰老是一个不可避免的问题,但是谁不想拥有一副经久不衰的美丽容颜呢,谁不想阻挡衰老的步伐呢!想要拥有美丽健康的气色,必须要多吃这四种食物,补血养气,让你越来越年轻!一、菠菜菠菜是一种富含多种矿物质、蛋白质和微量元素的蔬菜,平时在有机蔬菜区即...
-
端午粽飘香,老年人吃粽子要注意几点
老年人吃粽子要小心,端午节是我国的一个传统节日,很久以来就有吃粽子的习俗,那么为什么老年人吃粽子要小心呢?下面小编就为您介绍为什么老年人吃粽子要小心。端午节即将来临,说到端午节,人们往往首先想到的就是端午节里吃粽子赛龙舟等等的习俗。老一辈一代一代传下...
-
早上空腹吃花生 可以养胃,补血 但有六类人吃多了反而养病
花生是大多数人喜欢的一种零食,也是酒桌上最受欢迎的下酒菜。都说早上空腹吃几颗花生,可以补血,养胃,所以很多人为了身体健康,都跟风尝试。但是养生养胃,也要根据自身的情况来做,不能盲目跟风,对于别人来说很有成效的养生方法,也许你用了反而成了养病方法,即所说的甲之蜜...