容易疲劳乏力是气虚,4种方法补气调理
在生活中,经常会有一些人,一动就会感觉很乏力,做什么时候都没力气,经常会感到疲劳,即便只是安静的待着整个人看上去也是精神不佳,说起话来有气无力,无精打采的,这可能就是气虚所致。
中医认为,气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成,气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力,头晕、动则汗出,语声低微等。
此外,气虚的人比较娇气,一热就容易大汗淋漓,一降温就各种怕冷,且气虚的人身体虚弱,可偏瘦或胖,偏胖者一般为虚胖,肌肤摸上去很松软,肌肉不结实,也就是所谓的虚胖。
气虚气短乏力怎么调理温和运动气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动,建议选择一些温和的运动方式,比如太极拳,气功,瑜伽等等,坚持练习可以壮气力,强筋骨。
按摩保养肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。每天早晚按摩腰部,对命门穴、肾俞、气海俞等等穴位按摩,摩擦至局部发热,坚持按摩,可起到疏通经络、行气活血、强健肾气的作用。
补气食物气虚体质的人,一定要注重饮食方面的调理,平时保证均衡的营养,不宜偏食物,忌吃油腻,生冷,辛辣等等刺激的食物,以免降低脾胃运化功能,影响营养供应致肌肉无力。
同时,可以常吃些补气的食物,比如大枣、花生、山药、番薯、南瓜、葡萄、樱桃、粳米、糯米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、牛肚、乌骨鸡等等食物。
补气食疗黄芪红枣茶
黄芪3-5片,红枣5粒。红枣用水洗净,和黄芪一起放到砂锅里,加清水大火煮沸,再用小火煮至少半小时。
作用:黄芪补气升阳,益卫固表;红枣补血安神,补益脾胃。此茶气血双补,可改善容易疲倦或没有力气、头昏、眼花、畏寒等症。
核桃红枣粥
红枣100克,粳米50克,核桃仁50克,桂圆50克,冰糖少量。红枣和粳米洗干净,将材料放到砂锅里,猛火烧沸,再用文火煮至材料熟软,放冰糖。
作用:补中益气,滋肾暖胃,促进血液循环、使气色红润。
党参鸡汤
党参,黄芪,红枣,桂圆肉,老母鸡各适量。材料处理干净,用汤锅煮至材料熟软,加盐调味。
作用:非常适合冬季喝,改善气虚无力,怕冷等症状,提高机体的免疫力。
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