气血虚易失眠,食疗调理调虚助眠
女性朋友由于体质问题,再加上生理期,分娩,偏爱吃素食等原因,特别容易出现气血不足的情况,进而出现畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢乏力、面色无华等等症状,而且会影响到睡眠质量。
通常气血虚的女性,会较难入睡,即便睡着了,睡眠也相对较浅,容易惊醒或早醒,整晚做梦等等,而且经常是入睡时手脚冰凉,睡到半夜或起床时,仍然是手脚都暖和不起来,非常影响睡眠质量,如果不及时调理过来的话,甚至会引起神经衰弱。
气血不足失眠怎么办食疗调理最重要想要调理气血不足,饮食调理是最直接且有效的方法,平时要多吃些补血补气的食物,同时,再配合适量的运动,建议进行瑜伽,慢跑等舒缓的运动,以及良好的休息,才能养好气血,气血虚较严重者,还要以加之中医调理。
补气的食物:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼等等;补血的食物:猪肝、猪血、红豆、胡桃、黑芝麻、黑米、花生、乌骨鸡等等;平时少吃荞麦、柑橘类水果(如柚子、金橘、橙等)、荸荠、生萝卜、山楂、大蒜、薄荷等等食物,以免影响调理气血的效果。
推荐的调理食物红豆花生黑米粥
红豆、花生、红枣、黑米、糯米各适量。红豆和黑米用水泡5小时,再把材料一起放到电高压锅中,加适量水,按下煲粥,煲至材料熟软,粥浓稠。
作用:全是补血补气的佳品,煮粥喝更有利于消化和吸收,能补益气血,开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精等,治疗贫血,体虚,肾虚而引起脱发,失眠等症。
红枣补血养颜粥
红枣,桂圆,莲子,山药,大米,糯米,花生各适量。材料洗干净,一起放到锅里大火煮沸,再用小火继续煮至食材熟软。
作用:补虚益气、养血安神、健脾和胃、滋补元气,养血安神、润肤除皱等,不仅治失眠,还能祛斑,抗衰老等。
当归红枣鸡汤
土鸡一只,当归、生姜适量,土鸡处理干净,放入开水中氽烫一下,捞出,再将土鸡,当归,红枣,一起放到砂锅里,加水适量,大米煮开,继续用小火煮1小时左右,调味。
作用:当归是治疗女性血虚的圣品,可以改善面色萎黄,月经不调等症,土鸡补元气,可以提高生理机能,此汤补气血效果显著。
-
一品过江鱼的做法,鲜辣开胃口感十足
【导读】一品过江鱼的做法有哪些?鱼有很多的做法,湘菜里面也有很多美味鱼的做法?那么,一品过江鱼的做法有哪些,怎么做好吃?一起和6681小编来看看一品过江鱼的做法的介绍吧!一品过江鱼的做法用料主料:草鱼1条辅料:泡椒10余个、小米椒5个、剁椒2大勺洋、葱1个、大葱1...
-
怎么熬绿豆汤是绿色的,煮好绿豆汤的秘诀
【导读】怎么熬绿豆汤是绿色的?绿豆汤是一种常见的消暑饮品,而且绿豆汤味道也好喝哦。那么,怎么熬绿豆汤是绿色的,绿豆汤怎么煮好喝?一起和6681小编来看看怎么熬绿豆汤是绿色的介绍吧!怎么熬绿豆汤是绿色的方法一:将绿豆洗净并控干水分,倒入锅中,加入开水,开水的用量...
-
鲤鱼全身是宝,孩子要多吃
鲤鱼俗称鲤拐子、毛子等,隶属于鲤科。身体侧扁而腹部圆,口呈马蹄形,须2对。背鳍基部较长,背鳍和臀鳍均有一根粗壮带锯齿的硬棘。体侧金黄色,尾鳍下叶橙红色。鲤鱼平时多栖息于江河、湖泊、水库、池沼的水草丛生的水体底层,以食底栖动物为主。其适应性强,耐寒、耐碱、...
-
经常食用鱼肉对我们身体有什么好处和功效?
说到日常生活中经常食用到肉类,很多人肯定会说猪肉,鸡肉,鸭肉,牛肉等等。但是要是问你日常那种肉类既健康又美味,很多人可能就会说鱼肉了。鱼肉有很多的特点,最显著的特点就是鱼肉好吃,美味,营养还不发胖。所以鱼肉的营养价值和好处是非常之大的。鱼肉是一种老少皆宜的...