让你离肿瘤远远的!这4招提升免疫力,不看后悔
著名临床肿瘤专家,上海中医药大学教授何裕民潜心肿瘤研究与临床治疗三十多年。何裕民教授表示,免疫失调才是患癌元凶!
他介绍,癌症的发生、发展,与免疫功能密切相关。严格意义上,是免疫失调,导致癌症的发生进程及其发展。
同时,广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心主任林丽珠教授也认为,我们的身体里有一支“军队”,它们可以识别各种突变的细胞,在肿瘤尚未形成前将其从体内消除,这就是我们的免疫系统。
科普妹今天就给大家介绍4种提高免疫力的方法,让你离肿瘤远远的!
2睡觉是最简单的方法
睡眠与人体免疫力密切相关。专家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
需要注意的是,不同阶段,睡眠时间不尽相同:
婴幼儿:12~15小时
儿童:10~13小时
青少年:8~10小时
成年人:7~9小时
老年人:6~8小时
人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠时间的重要性自然不用多说!
3这7种运动简单又适合
试验表明,每天运动30到45分钟,每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可,给大家推荐几种最适合的运动:
快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球、瑜伽。
这些运动,大多不是太激烈的运动,但只要尽力去做,都会微微出汗,同时没有激烈的身体对抗,不会导致身体受伤。
-
腰肌劳损的症状是怎么样的,如何治疗有效
腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外膨出、突岀压迫神经引起疼痛症状,而腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织出现损伤。腰椎间盘突出和腰肌劳损的关系腰肌劳损要比腰椎间盘突出更常见。腰肌劳损是针对腰部周围肌肉和软组织的一种病变,如果长时...
-
头皮屑多头皮痒掉头发该怎么治,这4个方法帮你解决烦恼
其实头发对一个人的气质影响很大,一头乌黑柔顺的头发会给人留下更好的影响。相反如果你每天梳着凌乱、油腻、有头皮屑的头发,会给人留下邋遢、不整洁的印象。但是对于很多人来说,都有这个问题,就是头皮屑伴随着头皮发痒。虽然他们可能每天都洗头,但是头皮屑还是和以...
-
牙周炎的症状表现,(这四个症状预示可能有牙周炎)
牙周炎是一种破坏牙周组织的炎症性疾病,多发生于30岁以上人群。由于牙周炎会损害牙龈并导致牙龈退缩,因此牙周炎更难治愈。而牙周炎的早期症状很容易被忽视,会耽误最佳治疗时间,使治疗更加困难。因此,要了解牙周炎的早期症状,做到早发现早治疗。那么牙周炎的症状表现...
-
益生菌什么时间段吃效果好?(益生菌是空腹吃的吗?)
益生菌最重要的特点就是活菌,益生菌在保质期内要保持一定的数量级,才能发挥活菌应有的作用。所以从饮用的效果来说,益生菌要想到达肠胃,产生良性的效果,首先要在销售过程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常温保存,所以益生菌的...