老中医的4条养生经,让你神采奕奕
常打乒乓常快走
“一年365天,只要没外出,我每天都会打乒乓球!”谈起乒乓球,刘建华笑逐颜开。她的邻居是一位退休医生,是她固定的球友。每天晚上8点到9点就成了她们的“乒乓时光”。
“有时候晚上也有一些紧急工作要处理,但打乒乓球也没落下。打完球,洗个澡,工作效率更高!”她说。
有时候她约不到球伴,就到户外快走40分钟左右。她说,坚持运动使自己手脚灵活,保持体力,不容易感觉疲累。
枸杞参茶当水喝
刘建华给患者看病时,她的案头上总放着一大杯茶。刘建华说,自己平常喝绿茶,爱在茶里加些西洋参和枸杞。这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果甚佳,枸杞子泡茶有滋补抗衰的作用。
长年坚持冷水洗
有一个习惯她坚持了30多年,就是洗冷水浴。从学生时代起,她就坚持用冷水洗澡,随着年龄增大,这几年冬天才开始用温水洗澡,不过她现在仍坚持冷水洗脸。刘建华说,自己很少感冒、生病,应该得益于良好的生活习惯。归根到底,与自己常年洗冷水浴密不可分。因为,通过洗冷水浴,可以锻炼和提高自身的抵抗能力,有益于抗病防病。
再忙也要睡午觉
刘建华还有一个雷打不动的习惯,那就是睡午觉。不像某些人就地靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下,她的午觉可要解带宽衣上床盖被。有时中午下班已经1点多,饭后,她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为,不管时间长短,不管睡着与否,好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。
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