老人失眠怎么办,如何治疗老人失眠
在失眠的大军中,老年人是占比例最大的,那老年人失眠怎么办?老年人失眠怎么治疗呢?失眠是慢性反复顽固性心理障碍性疾病。所以要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。治疗上建议用中药辩证中药治疗,中药治本,副作用小,不产生药物依赖,效果好。另外,注意饮食和运动方面的调整。饮食上注意以清淡为主;老年人运动可以以散步的方式,即可以增强体质,提高心理承受能力,还可以辅助睡眠。
老人失眠怎么办?如何治疗老人失眠?
老年人失眠怎么治疗,首先,要找出老年人失眠的原因:
1、老年人失眠的原因:老年人由于年纪大了,没什么事干,睡觉比较早,这就导致早上醒得比较早。
2、老年人失眠的原因:记忆力减退、高血压、糖尿病、、心脏病、气短乏力及慢性炎症等都与睡眠不好紧密相关导致老年人失眠。
3、老年人失眠的原因:对身体疾病过分的担心,担心自己的生活,健康,造成心情不愉快、抑郁从而导致失眠。
睡眠对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:
1. 忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。本文来自本站
3. 忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。 7.忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。
老年人失眠怎么治疗,其次,养成良好的生活习惯:
(1)老年人平时多参加晨练,要有自己的兴趣爱好;
(2)思想上要保持乐观的心态,过一个美好的晚年;
(3)不要想太多的事情,心胸要豁达;
(4)身体不舒服及时治疗,听从医生的建议;
(5)饮食以养生为主,多搜集养生方面的知识,调养身体。
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