更年期失眠怎么办,治疗更年期失眠的四种方法
更年期是女性身体发生变化的一个特殊时期,此时雌激素水平急速下降,引起人体身体特征变化,出现一系列以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的症候群,其中失眠又是最常见的一种。那么如果出现了更年期失眠该怎么办呢?这里小编介绍四种调理方法,希望对大家有所帮助。
一、适当运动
由于女性到了更年期,身体素质也会下降,容易出现各种躯体症状,适当运动能够有效地帮助患者增强体质,提高免疫力,对抗由更年期带来的各种躯体症状。
二、心境培养
由于女性处于更年期时期,由于生理上的变化,导致心理上的急剧变化,从而引发各种情绪症状,情绪波动过大的话也会直接影响到睡眠质量。所以心境培养是非常重要的一步,让女性更年期失眠患者养成良好的心理素质,能够坦然面对更年期,能够自我进行调节,尽量把更年期症状的危害降到最低。
三、饮食调理
饮食调理是治疗女性更年期失眠的重要方法,女性可适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等,通过饮食方面的调理,帮助患者调节体内内分泌失衡的现象,从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。
四、药物调节
处于更年期的女性,由于体内激素水平的变化,引起潮热、出现心慌、出汗的症状,严重影响睡眠质量。在药物治疗方面,主要采用解郁安神的药物,解郁安神颗粒,能够疏肝解郁,安神定志,有效治疗失眠、焦虑、健忘等症状。也可服用镇静剂,用于改善睡眠,适用于失眠较为严重的患者,一定量的镇静剂还能有效地改善精神和体力。
除了以上提到的几点治疗的方法之外,患者家人应该给予其更多的关怀和照顾,更年期是一个特殊的时期,要时刻关注其身心变化,帮助她们平安健康地渡过更年期。
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