上班族必看,缓解腰酸背痛这样做
上班族腰酸背痛见怪不怪,隐隐约约的不舒服往往都在“先完成工作”的意志下被忽略,但等到无法忽视时,已经不是休息能够舒缓的程度了,身体发出酸痛的警讯时,先停下来喘口气,揉揉穴道,换个姿势,工作之路才能走得更长久。
日夜不同:早上酸体虚,晚上酸劳累
腰酸背痛,在中医属于“筋伤”、“痺证”範围,除了充分的休息,可以借由按摩穴道舒缓疼痛的症状,如果还是会感到不舒服,则可以考虑以针灸刺激穴位,活化紧绷僵硬处。如果早上起床就开始酸痛,表示体内虚、寒,如果晚上才感觉酸痛,则为过度疲劳,两者成因都可以借由按摩来舒缓。
1、温补最佳,忌喝冰啤酒
容易感觉腰酸背痛时,可以多吃些补血、补肾的温性食物,如海虾、淡菜、牛肉、羊肉等,记得要避免喝冰镇的啤酒与饮料,以及各种寒性食物。
2、泡澡加料更舒缓
泡澡可以增加血循,也可以舒缓肌肉僵硬,可以将伸筋草5钱 、威灵仙、细辛、小茴香、桂枝各3钱放在药袋中,浸泡泡澡水15分钟,再入浴泡澡即可。
3、酸痛保健食谱
巴戟山药茶材料:巴戟天4钱、杜仲3钱、枸杞3钱、淮山1两。做法:中药入锅中,加1000CC水煎煮,水滚后转小火煮20分钟,早、中、晚温服。效用:补肾阳,改善腰酸背痛、腿软无力、四肢麻木。注意:阴虚火旺,燥热者宜减量饮用。
黑豆鸡腿汤材料:黑豆50克,腰果8~9粒,鸡腿1支,生姜2片,盐酒少许。做法:黑豆、腰果泡水后,将全部材料放入炖锅炖熟,加少许盐调味即可。效用:补肾益阴,健脾利湿,还能帮助固齿生发。
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