学到就是赚到,不知不觉中变健康的8个小方法
现代人生活忙碌,不管是饮食习惯或是睡眠品质都不是很好,加上没有时间运动,身体渐渐开始走下坡。你可能会常常到了下午就疲倦,或是白天很想睡,晚上却睡不着,口味越吃越重,导致便秘等等。不过今天小编要推荐几个让你在不知不觉中变健康的小方法,养成习惯后,体力就不会大不如前啦~
有空就多动
平常到家就想睡的MM们,可以在有空的时候就运动,例如说走到下一个捷运站再坐车,或是提早个一两站下车,平时也可以多走楼梯,不要坐电梯。刚开始你可能会不太适应,但是久了你的身体就会习惯,多流流汗,也会让你的身体排毒,自然就变健康了。
不要用冷水沖头
尤其现在夏天非常热,回到家后只想沖个冷水澡,但是在很热的时候,你的毛细孔都是张开的,直接用冷水沖头,会太过刺激头皮,久而久之就会有偏头痛的毛病。所以下次想沖冷水澡时还是先让身体稍微“降温”一下再用温水洗澡吧。
放下手机,看看四周
我们常常会在通勤的时候看手机,看久了难免会让眼睛疲劳,不如看看四周或是看一些绿意盎然的景色吧。
戒掉饮料
现代人很喜欢喝手摇杯或是咖啡,这些饮料喝久了都会为身体带来负担,不如戒掉饮料,多喝水。或是在早上醒来先空腹喝一杯温开水,促进肠胃蠕动。如果你刚开始尝试戒饮料的话,小编建议你可以喝天然果汁或蜂蜜水,口感不输饮料,又能帮助身体代谢。
离开都市,接触大自然
都市充满了脏空气与灰尘,不如在周休二日时往郊外跑,像是在山林里健走,吸收芬多精,让身心都得到休息。
抬头挺胸
我们可能长时间都在电脑前面,坐久了也会让姿势不良,所以时间久了就要起来动一动促进血液循环,就算是站着也要抬头挺胸,如果都弯腰驼背的话,因为站姿不良,久了便会囤积脂肪在腹部喔。
用心享受食物
由于智慧型手机的发达,我们可能在吃饭时会滑个两下,或是搭配电视、韩剧一起吃,但是不专心的吃饭会让你在不知不觉中吃下了更多食物,而且食物也没有咬碎,直接吃下肚不仅会肚子不舒服,也会让你变胖喔。
睡满八小时
充足的睡眠能让你一整天的疲劳消失殆尽,除了能让你有体力面对明天的挑战之外,身体也会在你睡觉的时候进行修复,所以该让身体休息的时候就要赶快休息。
以上的这些习惯是不是很简单呢?虽然刚开始会很不习惯,像小编每次在通勤时一定要滑手机或是吃饭配电视,其实这些习惯都是不好的哪,你也有这些坏习惯吗?不如就趁这次赶快戒掉吧。
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