六种减压水果给你好心情
很多人不知道食物也能调节心情的好坏,我们的喜怒哀乐都源自大脑产生的一些调整情绪的物质,而很多食物能减少或增加这种物质,从而直接影响我们的心情,不少水果也名列其中。随着生活节奏的加快,工作、生活等各种压力接踵而来,不少人容易出现疲劳症状及紧张、烦躁等心情不佳的状态。心情不好不仅会影响做事效率,对健康也有危害。当心情不好的时候,不妨吃一些舒解情绪的水果,多吃水果不只是健康上的考量,还能让我们越吃越愉快喔!
1. 香蕉
香蕉含有一种被称为生物硷的物质,可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源,它们能帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
2.葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以提神醒脑。葡萄柚含的大量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。
3.草莓
草莓色泽鲜艳,果实柔软多汁,香味浓郁,甜酸适口,营养丰富,不仅能预防癌症,还有利于平和心态。
4.蓝莓
蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂,两者都有舒缓压力的作用。同时,蓝莓还含有大量有助于消化的膳食纤维,能改善肠胃功能。
5.梨子
梨子是种令人精神振奋、活力十足的水果。梨子水分充足,富含维生素A、维生素B群、维生素C和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态。
6.苹果
苹果不愧是水果中最“通用”的务实者,含有丰富的钾,不仅能调节血压,还能够影响体内的钾、钠代谢,多吃苹果可以消除疲劳,改善心情。
小编再补充一下,除了以上水果外,一些常吃的坚果也有舒缓压力的功效,像是南瓜子有丰富不饱和脂肪酸,对安抚情绪、消除疲劳很有帮助;另外,常吃到的腰果中含有维生素E,是一种非常重要的抗氧化剂,有助舒缓压力,可议在早餐的麦片中加入这些水果与坚果,一次满满的营养便能通通摄取啰!
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