入冬营养早餐照烧鸡肉卷饼

 　　天气干燥起来，爱吃肉类的朋友，要注意蔬菜搭配，配上肉与苦菊，这样卷起来，再配点酱料就可以吃喽，这样健康的营养早餐就做好了。

【入冬营养早餐照烧鸡肉卷饼】

主料：春卷皮10张、鸡腿1只、

辅料：油适量、照烧酱适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、苦菊适量、沙拉酱适量、番茄酱适量、

　步骤：

照烧鸡肉卷饼的做法步骤1.准备食材

照烧鸡肉卷饼的做法步骤2.黄瓜和胡萝卜切成细条。

照烧鸡肉卷饼的做法步骤3.鸡腿去骨加入照烧酱腌至两个小时以上。

照烧鸡肉卷饼的做法步骤4.将腌制入味的鸡腿入煎锅中煎熟。

入冬营养早餐照烧鸡肉卷饼

照烧鸡肉卷饼的做法步骤5.将取春饼皮两张，加入胡萝卜黄瓜和苦菊

照烧鸡肉卷饼的做法步骤6.再加入切成条的照烧鸡腿肉和沙拉酱番茄酱。

照烧鸡肉卷饼的做法步骤7.将春饼两侧向中间卷起

照烧鸡肉卷饼的做法步骤8.最后再沿底部卷起

入冬营养早餐照烧鸡肉卷饼

照烧鸡肉卷饼的做法步骤9.用牙签固定好即可。

照烧鸡肉卷饼的做法步骤10.美美的享用吧！

入冬营养早餐照烧鸡肉卷饼

小贴士

春饼皮，千张豆皮都可以这样做。

　苦菊的食用效果

1.防治癌症

苦菜水煎剂对急性淋巴型白血病、急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。

　2.防治贫血，消暑保健

入冬营养早餐照烧鸡肉卷饼

苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。

　3.清热解毒，杀菌消炎

苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用，故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。

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