轻微内分泌失调怎么办,常喝4种粥可以调理
芹菜60克,玉米糁50克。将芹菜洗净,切成碎末,锅内加水适量,烧开后撒入玉米糁,边撒边搅拌,避免粘锅,煮至五成熟再加芹菜末,煮至成粥即可。可以长期吃。
作用:丰富的纤维素,可促进肠蠕动,轻微的内分泌失调,可以常吃些粗粮,对调理内分泌会有帮助。
百合莲子绿豆粥准备好适量的百合、莲子、绿豆、大米、冰糖。将莲子、绿豆、百合用清水浸泡一个晚上,将把材料放到锅里,加适量的清水,大火煮沸,再用小火煮至绿豆开花,莲子百合熟透,粥粘稠,放冰糖溶化。
作用:润肺养胃,清心安神,益肾固精,除烦止渴,滋阴排毒。
海带绿豆汤海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。绿豆用水泡好,玫瑰花用布包好,与其他材料一起煮沸,再去掉玫瑰花,加红糖食用。可连吃一段时间。
作用:清热解毒,除湿利水,美颜润肤,调节内分泌。
薏仁海带双仁粥薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。将桃仁、甜杏仁煎煮取汁,再将泡好的薏仁、切好的海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。
作用:热解毒,清火消炎,活血化瘀,养阴润肤。
内分泌失调怎么调理高质量的睡眠经常熬夜的不仅老得快,健康也会受到特别大的损伤,保证每天晚上在11点前入睡,并且睡足8个小时,对调理内分泌有很大的帮助,睡觉时人体会产生特定的激素,维持内分泌系统的平衡。
多吃黄、黑、青色的食物荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾,黄色的食物具有健脾之用,可以恢复精力,补充元气,改善内分泌减弱的症状,如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等;黑色食物,有养肾之用,可以调节人体生理功能,刺激内分泌系统,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等;绿色食物补肝,保持体液酸碱平衡,如菠菜、芹菜、生菜、西兰花等。
要保持心情放松紧张、焦虑、压力这些不良的情绪,给会下丘脑、垂体、性腺轴的功能造成阻碍,影响女性的内分泌平衡,更伤害健康,日常生活中应善于调节情绪,保持平和的心情。
适当运动适量的运动有利于增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性,并改善身体的血液循环,通常出汗排出体内的毒素,每天半小时的运动,对身体就会产生意想不到的效果。
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