女人肾虚吃什么好调养,4种食物可常吃
栗子有“肾之果”的美名,中医认为栗子具有补肾健脾、强身壮骨、益气健脾的功效,可有效改善肾虚腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力、小便频繁等等不适。
推荐食谱:栗子猪肾粥
栗子50克,猪肾90克,粳米100克。猪肾洗净切碎,栗子去皮切碎,先煮栗子和粳米,煮沸再放猪肾,改用小火慢煮,见米烂粥稠,加盐。
枸杞子枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋强骨的功效,可用于肝血不足,肾阴亏虚而引起的视物昏花和夜盲症,并可提高人体免疫功能,非常适合中年女性补肾食用。
推荐食谱:小米枸杞粥
小米80克,枸杞子15-20克。材料冲洗干净,先煮小米煮沸,再放枸杞子,煮至熟烂粥稠。滋阴、健脾、益肾。
鲈鱼鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、磷、铁等等营养物质,具有补肝肾,健脾胃的作用,非常适合肝肾不足者食用,还可改善胎动不安、产生少乳等症状,是补身的的佳品。
推荐食谱:清蒸鲈鱼
鲈鱼1斤,枸杞几粒,葱,姜,酱油,醋,盐,油各少许。处理好鲈鱼,到背部均匀地切条,入盘,葱、姜切丝,铺在盘子底部,摆盘好后再撒上枸杞子,开水上锅蒸6分钟,关火再焖4分钟,出锅后,淋上醋和酱油调制的汁,撒上葱花,再浇一遍热油。
山药山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的伤脑筋,其中大量的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,可以改善脾胃的消化吸收功能,治疗脾胃虚弱;皂甙、黏液质等,可益肺气,养肺阴,治肺虚咳嗽;多种营养素,可强健机体,滋肾益精,改善肾亏遗精而引起的小便频繁,腰痛等症。
推荐食谱:山药芝麻糊
山药、黑芝麻各适量。山药去皮洗净,蒸熟,掰成小段,黑芝麻炒香,材料放入料理机中,加入适量热水打糊,加一些冰糖调味。补脾益肾,健脑增智。
女人肾虚的调理方法按摩耳屏将手放在耳朵内侧的后面,用食指和拇指一起向外提拉耳朵,力度由轻到重,牵拉的力量以不痛为宜,每次牵拉3-5分钟,中医认为“肾主藏精,开窍于耳”,坚持按摩耳屏必能强肾健身。
按摩腰部两手的掌心搓热,分别放于两侧腰部,上下按摩腰部,至有热感为止,可以每天早晚各按摩一次,每次按摩约200下。腰为肾之府,经常按摩腰部可固肾气,改善腰痛等症状。
保暖足部肾经络起于脚底,而足部很容易受到寒气的侵袭,所以养肾保暖足部很重要,可以每天晚上用热水泡脚,同时,可在每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴,每次搓300下。
不能太过疲劳房事、体力劳动过重对肾脏的伤害是非常大的,劳作有度,房事有节,一定要力量而行,注意好好休息,不要熬夜,保证每天喝水充足,可以促进毒素,减轻肾脏的负担。
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