女性冬季护肤牛油果土豆泥

 　　土豆泥单色的在乏味，今天用牛油果做了配色，色彩更鲜艳，味道十分诱人，营养全面，下面就来学习这道小吃的做法吧。

【女性冬季护肤牛油果土豆泥】

主料：牛油果1个、土豆泥预拌粉60克、

　辅料：蜂蜜1勺、柠檬1/2个、胡椒粉适量、牛奶适量、

步骤：

牛油果土豆泥的做法步骤1.准备食材。

牛油果土豆泥的做法步骤2.牛油果对切开，取牛油果果肉，加入一勺蜂蜜。

牛油果土豆泥的做法步骤3.磨入黑胡椒，挤上柠檬汁。

牛油果土豆泥的做法步骤4.充分拌匀用勺压成果泥，也可以用料理机打一下，会更细腻。

女性冬季护肤牛油果土豆泥

牛油果土豆泥的做法步骤5.加入土豆泥预拌粉，倒入牛奶。

牛油果土豆泥的做法步骤6.充分拌匀。厚度根据自已的喜好。也可以先将温热的牛奶倒入土豆泥预拌粉中先溶合，再与牛油果泥混合。

牛油果土豆泥的做法步骤7.装入裱花袋中，选一个大号的裱花嘴。

牛油果土豆泥的做法步骤8.随意挤在盘中即可。也可以直接在碗中食用，不用任何造型。

女性冬季护肤牛油果土豆泥

小贴士：

牛油果切开后与空气接触会氧化变黑，加入柠檬汁虽会延缓，但也会变色，所以做好后的土豆泥请尽快食用。

牛油果的食用效果

1.降低胆固醇

油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

　2.美容护肤

女性冬季护肤牛油果土豆泥

油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

　3.保护消化系统

牛油果 的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

4.预防婴儿血管畸形

酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

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