健身达人孙俪的亲子瑜伽,让妈妈和孩子更亲密
娱乐圈中有名的养生大人孙俪不仅自己热爱瑜伽,还会带动自己的丈夫。工作伙伴一起运动,是生活中一股妥妥的正能量。她的女儿也接受着妈妈的熏陶,和妈妈一起进行亲子瑜伽。亲子瑜伽在明星妈妈之中已经十分流行,这是因为它是进行亲子交流,锻炼母子健康的好方法。
亲子瑜伽包含的时间很长。宝宝还在婴儿的时候就可以进行,但这个时期主要是以妈妈产后恢复和按摩宝宝为主要内容。孩子三岁左右身体更加协调,学习模仿能力也有所发展,才能够和妈妈练习更加准确的瑜伽体式。
亲子瑜伽的好处
亲子瑜伽对妈妈和宝宝都大有益处,和成年人的个人瑜伽不同,亲子瑜伽的体式会更加简单,有一些体式更是专门为亲子之间的合作而创造。这些体式可以让宝宝更加容易做到,也获得练习瑜伽的兴趣。宝宝的身体在瑜伽中可以发育更好,尤其是对于运动能力会明显的提高。对于热情好动的男宝宝来说,更可以稳定心性,集中涣散的注意力。
妈妈在和宝宝一起练习的过程中双方会更加亲密和平等,妈妈还可以有效地保护宝宝避免运动伤害。
亲子瑜伽的体式
1、 树式:母子靠拢着站立,妈妈的一只手臂可以搭在宝宝的肩膀上帮助保持稳定。外侧的两条腿慢慢向上移动贴到大腿上,外侧的两只手合并在一起。
2、 下犬式:妈妈做好下犬式之后让宝宝在中间的拱形处也作成山峰的动作,孩子们喜欢钻洞的游戏,所以会觉得十分有乐趣。
宝宝的四肢柔软所以很多动作都可以轻易完成,但是也不需要非常标准的细节,不断纠正会让宝宝失去运动的乐趣。
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